经期“瞌睡虫”有妙招

几乎每个女性都会遇到“经期嗜睡”的问题，你应该也和这只“瞌睡虫”有着不得不说的故事吧？

对于经期嗜睡症，医生和专家们早就有过各种研究了。结果发现一个现象，出现经期嗜睡和女性的体质禀赋有一定关系，比如体胖、浮肿的女性，或平时饭量较小、大便偏稀的女性，就特别容易在经期出现嗜睡的症状。从中医来看，这些人的身体状况都跟脾脏出了问题有关。中医认为，“脾主运化，胃司受纳，通主水谷”，这里所说的“运化”包括对食物的消化吸收和水液的代谢运输功能。我们吃了食物和水，需要转换成营养并运输到身体各个需要的器官，才能使我们的身体有条不紊地运行。脾可以说是运输机。如果脾虚则运化功能减退，引起水湿停滞；水湿的停滞，又反过来影响脾的运化。如此一来，会导致饮食减少，形成胃胀不能消化，大便溏泄，进而肢体困倦。如果女性脾虚湿困，在月经来潮的特殊时期，就会特别的困倦，总是想要睡觉。

那有什么办法对付脾虚湿困吗？这里教大家两个妙招，赶走经期“瞌睡虫”。

按摩四穴位 先在风池和风府穴用拇指指腹部做轻缓旋揉的节律性动作。操作时腕部放松，摆动前臂，带动腕和掌指，揉动时需蓄力于手指，稳定在操作部位。手法宜平衡，不需过强刺激。然后再在足三里与三阴交穴位处以同样的手法按揉，但是强度要稍大一些。每穴推拿三分钟，一天一次即可，直到好转。

从中医学角度来看，风池和风府穴好比是去湿加热器，别的地方传来的水湿之气，经过这里之后就变成了阳热风气，输散于头颈各部。因此按摩这两个穴位会起到祛湿化风、醒脑开窍作用，让人的睡意，一下子就除去了。足三里可以燥化脾湿，生发胃气，三阴交在肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。按摩足三里和三阴交直接针对脾虚和脾湿，起到健脾除湿的作用。正因为以上的按摩的功效，直接对付了脾虚湿困病因，所以对治疗女性经期嗜睡会收到很好的效果。

鹌鹑山药粥 粳米100克，鹌鹑肉300克，山药50克。另外准备好姜3克，大葱5克，盐2克作为调料。将山药洗净，去皮，切成丁；然后把粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分； 将鹌鹑去毛及内脏，洗净去骨，把鹌鹑肉切成小碎块；将葱姜洗净分别切末、丝备用；再将粳米、山药、鹌鹑肉同放锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸；最后改用小火慢煮，至米烂肉熟时，加入姜丝、葱末、盐，调味，即可盛起食用。

中医学认为，鹌鹑肉味甘、性平、无毒，归脾、大肠经，有消肿利水补中益气的功效，其药用价值被视为“动物人参”。现在已经发现对营养不良、体虚乏力、头晕、浮肿、泻痢、肥胖症、动脉硬化症都有很好的疗效。山药我们也经常能吃到，味甘、性平，入脾、肺、肾经，具有健脾补肺、益胃补肾、定志安神等，主要治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泄久痢、皮肤赤肿、肥胖等病症。综合起来看，鹌鹑山药粥确实可以很好地达到健脾祛湿的效果。

现在你左手有按摩，右手有食疗，足可以将经期嗜睡的“瞌睡虫”给赶跑。平时再要注意加强体育锻炼，坚持不懈，身体强健了，精力也更加充沛。到时候，该工作时工作，该睡觉的时候睡觉，你的生活也就会变得井然有序。