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健康之路20230520:长寿驱病健身操,易筋经外经图,马王堆导引图

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2023-05-22
健康之路cctv10节目视频2023年5月20日晚上17:25分播出《博物馆里话中医(四)》关键词:马王堆导引图,健身操,易筋经外经图,八段锦,广场舞
 
两千年前的广场舞对我们有什么样的启示?伸伸胳膊、抬抬腿,为什么能够长寿驱病?
 

 
来自西汉的“健身操”马王堆导引图
 
西汉·马王堆导引图,是我国现存最早的导引类健身图示。
 
马王堆导引图一共4行,每行里都有11个导引图示,一共就是44个导引图。图中有的人穿着非常华丽的丝绸服装,有的人赤裸着上身,代表了当时不同的阶层都在用中医导引养生的方法来进行健身、保健。
 
跟着专家,学做马王堆导引图里的动作
 
易筋健骨的武术教程《易筋经外经图说》
 
藏于国家图书馆的清代《易筋经外经图说》,是依据中医学脏腑、经络、气血,以及精、气、神一些理念,编创的一套形神并练的导引术。
 
易筋经一共有十二势,前三势是一个整体,叫作韦驮献杵势。练习易筋经可以强身健骨,缓解颈、肩、腰、腿的不适。
 
跟着专家,学练两招易筋经
 
深藏皇宫的健身术八段锦
 
中国台湾台北故宫博物院馆藏的清代《八段锦图册》,最早收藏于光绪皇帝瑾妃的永和宫中。八段锦只有八个动作,动作简单易学、科学有效,外练筋骨、内调脏腑,每个动作分别对应着身体相应的脏腑。
 
八段锦相对于易筋经和马王堆导引图来说,更加容易习练和流传。双手托天理三焦是八段锦的第一式,中医里有五脏六腑,三焦是六腑之一,包括上焦心肺、中焦脾胃和下焦肝肾。三焦的功能就是通行元气和运行水液,三焦不通就会感觉浑身不适。
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