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健康之路cctv10节目视频2021年2月20日晚上18:05播出《老话里的养生智慧》关键词:张景明,中医专家追根溯源老话里的养生智慧
张景明 ,男 ,山西临汾人 ,1969年11月生。陕西中医学院副教授。从事《中医基础理论》、《黄帝内经》教学科研工作13年。发表学术论文30余篇，出版著作10余部，在研科研课题5项。  张景明首要介绍“饭前喝汤，不必医师开药方”，“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饮食有节，起居有常”，“汗水未干，冷水莫沾”，这些老话是否都对等相关内容。
老话一：“饭前喝汤，不必医师开药方”
南边人饭前喝汤，北方人饭后喝汤。南边夏天气候较热，人体出汗多，会构成人体水液缺乏、胃中的水分少，难以腐熟食物，所以才需饭前喝汤。北方冬天寒冷，胃部易吸收寒气，简单构成寒邪入体，导致胃疼、食积等问题，需饭后“原汤化原食”，避免寒邪入侵，促进食物消化。
老话二：“冬吃萝卜，夏吃姜”
人体由于气候改变，冬天简单内热外寒，夏日简单内寒外热。同时冬天运动量减少，代谢变慢，饭量添加，简单积食，构成一系列问题。
萝卜的成效
《本草纲目》记载：萝卜温性，可消食、下气、化痰。
姜的成效
生姜可温间断呕、生发阳气。
莱菔子的成效
莱菔子可降气、化痰，适用于存在呼吸系统疾病的患者。
三子养亲汤
莱菔子可降气、化痰；紫苏子可通宣肺气；白芥子可宣肺化痰，依照配伍制成三子养亲汤，合适咳嗽有痰的人群服用；取莱菔子、紫苏子、白芥子各9克，放入锅中炖煮，晾凉后饮用或许冲服均可。
老话三：“饮食有节，起居有常”
《黄帝内经·素问·上古单纯论》记载，吃饭时不要过饱、不要过饥、饮食要有规则；人每天一日三餐需遵道而行，若日常三餐饮食不规则，会打破胃肠道规则，伤及脾胃，呈现消化系统疾病。
《黄帝内经》记载，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，表明人日常饮食需坚持营养均衡。
白天肌体阳气向外走，晚上阳气要入阴，收敛入人体，若阳气无法入阴，呈现失眠等疾病。
老话四：“汗水未干，冷水莫沾”
《黄帝内经》记载，“阴加于阴，谓之汗”，意思是汗液是肌体阳气的蒸发之下，将体内津液气化到表面，构成的产物。
气候越热时，喝凉水、吃冷饮，越简单呈现糜烂性胃溃疡、胃炎等现象。
紫苏和蒲公英的代茶饮
蒲公英可清热解毒、清里热；紫苏可解表散寒；取蒲公英、紫苏，各5克，拿温水浸泡后服用，合适脾胃功用欠好的人群服用。
健康之路20210220:张景明,中医专家追根溯源老话里的养生智慧 |
