健康之路20190526:孙浩林,骨质疏松引起腰背疼痛与骨折

北京卫视养生堂节目视频2019年05月26日播出《腰背痛背面有玄机》关键词: 孙浩林,骨质疏松,补钙,茶碱,单宁

本期节目主要内容： 打喷嚏，叠被子还会骨折？人的骨骼有这么脆弱吗？不，这些都是骨质疏松在作怪。骨质疏松引起腰背疼痛与骨折，严重影响着老年人身体健康，如何有效的避免骨质疏松？更多精彩，敬请收看。（《健康之路》 20190526 腰背痛后有玄机）

 

节目请到的嘉宾是孙浩林。首要介绍如何有用的防止骨质疏松等相关内容。

 

孙浩林：北京大学榜首医院副主任医师。

 

骨质疏松引起腰背疼痛与骨折严重影响着老年人身体健康。那么该如何有用的防止骨质疏松呢？

 

茶中含有很多的茶碱与单宁酸，易与食物中的钙质结合，影响钙质的吸收，是引发骨质疏松的诱因之一。主张每日喝茶不宜超越三杯。也不主张喝浓茶。

 

咖啡中含有咖啡因会引起人体内钙质的丢失，形成骨质疏松。一般来说一天咖啡量超越4杯（大概150毫升左右），尿钙的丢失就十分多了。

 

奶制品中蛋白质、钙、磷的份额含量合理，是补钙的好挑选，而且牛奶中含有的钙、磷，易被人体吸收使用。豆浆中含有的钙尽管比牛奶低，可是能够经常饮用。

 

长期规则喝酒容易形成胃粘膜的损害，影响钙的吸收，还会损害肝脏，影响维生素D的吸收。一起长期喝酒还会损害肾脏，影响钙、磷的吸收。

 

多做户外运动能够对骨骼产生适度刺激，有利骨骼健康。一起，在户外多晒太阳能够协助人体补充维生素D，促进钙的吸收。隔着窗户晒太阳是很难补充维生素D的，每天裸露出部分皮肤在户外晒20-30分钟，能够让你获得充足的维生素D储备。

 

越瘦的人越容易得骨质疏松。体质指数越小，人越容易得骨质疏松。假如体质指数低于19，得骨质疏松的几率更大。

 

50岁今后是骨质疏松的高发年龄段，尤其是女人。女人在50岁左右会经历更年期、围绝经期，雌激素水平会下降，从而导致钙质丢失。