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健康之路cctv10节目视频2020年11月18日播出《早有预谋的骨折》关键词:宋纯理,骨质疏松风险测试与应对,骨疏松性骨折
宋纯理，医学博士，研究员，北医三院副院长。研究方向，骨科的临床和基础研究工作，重点是骨质疏松症、骨骼退行性疾病。教育经历，1999年考入北京大学第三医院骨科，师从著名骨科专家党耕町教授，2002年获医学博士学位。
 本期节目主要内容：老人频发的骨折事件，背后元凶竟是骨质疏松。本期特邀北京大学第三医院副院长宋纯理做客现场教您如何应对骨质疏松。精彩内容，敬请关注。（《健康之路》 20201118 早有预谋的骨折） 首要介绍白叟频发的骨折事情，背面首恶竟是骨质疏松，怎么应对骨质疏松等相关内容。
骨疏松性骨折
骨质疏松性骨折为病理性骨折，因骨头疏松导致。当骨密度下降，骨微结构发生破坏时，骨微结构间的连接度会变差，骨强度会下降，简单引发骨头疏松，易发生骨疏松性骨折。
老年人骨质疏松损害代表——“髋部骨折”每年死亡率高达20%~30%！我国人口老龄化趋势日益严重，防备骨质疏松刻不容缓！
骨质疏松风险测验
每周饮奶量测验
牛奶是钙质弥补的优质来历，而且富含维生素D、蛋白质等营养元素。
每人每天应摄入1000毫克钙，正常成年人每天可饮用300~500克牛奶补钙，老年人喝牛奶补钙，每天喝500克为宜。
骨质疏松风险测验题
根据世界骨质疏松基金会测验问卷，了解自己身体是否出现隐患。
女人雌激素能促进骨骼健康，但绝经后会出现断崖式下降，导致骨质疏松风险进步。
老年人身高变矮与椎体紧缩骨折有关。
骨密度超声测验
骨密度超声测验是作为普查或许筛查骨密度的快捷手法。
若骨密度超声T值低于-1，应及时去医院做进一步查看。
骨质疏松的防备
日常生活中，多运动、多摄入营养物质、每日日晒30分钟，均是保护健康骨骼有用办法。骨骼健康需要力气的影响，怎么在家合理运动，测评员来教您。
居家运动防治骨质疏松
提踵操练
双脚分隔与肩同宽，身体坚持正直，足尖朝向正前方，缓慢向上抬起脚跟，坚持20秒，20秒后再缓慢放下脚跟，每次操练坚持15~20秒，每天操练10~15次。
半蹲操练
双脚分隔与肩同宽，双手抱在胸前，下蹲至屈膝30到45度左右，留意膝盖不要超过脚尖，每次坚持30秒钟，每天操练5~10次。
座位直抬腿操练
在椅子上双手插腰，伸直膝关节，让小腿与大腿成一条直线，若轻松能够适当勾脚尖，每次看重30秒钟，每条腿操练15~20次。
提踵操练、半蹲操练、座位直抬腿操练都可防备老年骨质疏松，相对应的动作您学会了么~
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