高血压患者锻炼须知

　　对一般的高血压患者来讲，适当的体育锻炼（如散步、慢跑、体操、太极拳、气功等），有助于血压下降或保持相对稳定。但是，有关专家提出，患者不论参加何种方式的体育锻炼，都应注意以下几点：

　　1.避免长时间静止站立；

　　2.避免过度低头、用力，不要闭气；

　　3.不要进行强度太大和快速激烈的运动；

　　4.要循序渐进，锻炼前做好热身活动，锻炼结束时要缓慢停下来；

　　5.如果运动后有头晕、胸闷、气短、不想吃东西、睡眠不好、疲乏等现象，说明有可能是运动量过大了，要注意调整强度；

　　6.一般运动后马上侧量脉搏数，以每分钟不超过110次为宜，也可以用170减去本人的年龄来计算，比如：60岁的人，运动后的脉搏不超过110次/分，就是合适的。

　　7.如果患者在减少运动量后，仍出现头晕、胸闷等不适症状，应停止运动锻炼，必要时可去医院查诊，以免发生意外。

2000.05.21

中国医药报