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今年入夏以来，不只我国多地“高烧”不退，其他北半球国家也都敞开了“炽热”形式。其间，日本、韩国正面临大范围高温热浪的突击；瑞典、丹麦、挪威南部和芬兰北部也正在阅历极端盛暑；加拿大魁北克省今夏遭遇了几十年稀有的热浪炙烤。可以说，半个地球都已陷入了“清蒸烧烤”的苦楚。
烈日炎炎 损害严峻
众所周知，高温气候，极易对人体健康带来损害，其主要不良影响是导致中暑以及诱发心脑血管疾病。那么，应该怎样活跃防备，有用防止这些“高温病”的发作呢？为寻求回答，本报记者日前采访了黑龙江中医药大学隶属第二医院康复二科主任滕秀英。滕秀英以为，中暑与时令密切相关，防备必需要习惯时令，从饮食起居、情志、体育锻炼等方面做起。
据滕秀英介绍，三伏天暑气当令，人若长期在烈日下或高温中劳动，劳则伤气，暑热之邪乘机侵入而罹病，即人们常说的中暑。中暑按发病症状与程度，可分为热虚脱，体现为头痛、目炫、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高，短时间歇息可康复，是中暑最轻度体现，也最常见；热辐射，是长期在高温环境中作业，使下肢血管扩张，血液瘀积，继而昏倒；日射病，是由于长期暴晒，人体排汗功用障碍所形成的，体现为头晕、搏动性头疼、恶心、极高的体温（口腔体温大于39.5℃）、皮肤红、热且枯燥无汗、怕冷、快速、沉重的脉搏、意识含糊、口齿不清、昏迷不醒。中医常讲，身体要习惯四时之法常，让身体习惯酷热的气候，才不会引发过激反应。所以，要想防止中暑，做好防备很重要。
维护脾胃 防备腹泻
中医以为“脾为后天之本”“四季脾旺不受邪”，着重脾胃健全则正气足够，不易感触外邪而患病。滕秀英解说说，脾喜燥恶湿，三伏天湿气较重，湿易困脾胃，而致脾阳不振。此刻若兼有饮食起居不慎，如受凉、饮食不干净、过食寒凉，更伤脾胃，易致腹泻。腹泻会带走体内很多的水，使体内水量缺乏，血液黏稠，血流速度减慢，血中物质易构成细小的血栓黏附在血管壁上，阻塞血管形成中风。所以，切记要留意维护好脾胃。脾开窍于口，饮食与脾胃有密切关系。因此，需要从饮食方面呵护脾胃；还要留意饮食卫生，确保清洁饮食；饮食有节制，不过饥过饱；饮食结构合理，不过食寒凉或刺激性食物。别的，脾在志为思，思虑过多也易伤脾，故要防止思虑过度。
调摄身心 晓畅气血
滕秀英指出，心气充分则身体健旺不易患病。心在志为喜，亦为神明之主，所以七情内伤首伤心神。心主血脉，心气能推进血液运转。只要心气充分，血液才能在脉管中正常运转，周流不息，养分全身。若心神受损，心气不充，经脉壅塞不通，则不能正常运送血液，脑就得不到足够的血液濡养，严峻时变成缺血性脑血管疾病。而情志病往往在夏日加剧，更伤心神。因此，气候酷热调理情志十分重要，要防止过喜、震怒、思虑过多、过度忧虑或惊惧，使心神安定、心气充分、血行晓畅。
中医养生素来重视依据时令来调摄身心，三伏天阳气最盛，故当“夜卧早上，无厌于日”。滕秀英解说说，恰当的歇息，有利于消除疲惫，康复膂力和脑力，使人体正常的功用活动能够持续。而恰当的劳动或体育锻炼，可增加人体新陈代谢，使筋骨健壮，关节通利，提高全身功用状况，并且能调理人的心情，消除不愉快，到达气机晓畅，身心俱安。故高温时应尽量延长户外活动的时间，进行恰当的劳动或体育锻炼，使人身心契合阳气隆盛的状况，不易患病。
滕秀英着重，以上三点是防暑降温战略，可起到必定的防备效果，但当中暑发作时则应及时就医，不可轻视慢待。
降温避暑 防伤津液
汗出过多则伤津耗气。滕秀英说，正常情况下，人伤津后经反应调理会口渴想饮水，弥补丢掉的水，但老年人中枢体温调理功用退化，失水时不会发生显着的口渴感，而不想主动饮水。这就易形成体内缺水，“津血同源”，津液耗伤，则血亦亏少，血液浓缩，血行不畅，易形成中风。故此，滕秀英主张需留意降温避暑，防止出汗过多，耗伤津液。气候酷热时，要尽量防止在阳光下露出过久或进行剧烈运动。想办法有用地降温解暑，可坚持室内凉快，有一个舒适的活动环境；当令饮水，出汗多时及时补水，防止过度伤津，最好不渴时也常饮水，确保津液的生成不乏源；可测验通过食疗清热解暑，养阴生津。
汤生果蔬 解暑有利
滕秀英弥补说，喝汤对降暑大有优点。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。绿豆性凉，具有清热解暑的成效。绿豆还能和薄荷熬成汤，与南瓜一同做成绿豆南瓜汤，和米仁一同做成绿豆米仁汤，和金银花一同做成绿豆银花汤。气候酷热，人体出汗较多，体液损耗较大，这时多喝汤既能及时弥补水分，又有利于消化吸收。
一起，不妨多喝些降温防暑茶。中暑后多喝茶，既能及时弥补身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的效果，滕秀英主张我们多喝绿茶。由于绿茶性凉，热天应尽量饮绿茶。此外，还应多吃些解暑的蔬菜。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特色，又含有丰富的维生素和蛋白质。中暑后多吃黄瓜、冬瓜、苦瓜等蔬菜，在弥补养分的一起，还有清热解暑之效。还可多吃避暑解渴的瓜。瓜果汁多味甜，不只生津止渴，也能清热避暑。西瓜味甜多汁性凉，是纳凉解渴的瓜果之首。别的，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，均有凉快舒适之感。猕猴桃含有很多维生素C，是适合高温和野外作业人员选用的果品。（衣晓峰 王华）
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