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气虚体质 重在调理

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2017-09-18
气虚型体质者主要表现为元气 不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表 现为主要特征。这类人群形体多消 瘦或虚胖,性格内向、胆小,不爱动, 少言寡语,语音低弱,易疲乏,情绪 不稳定,容易感冒等,可以从以下几 个方面加以调理。

情志调摄保持稳定乐观的心 态,不可过度劳神,宜欣赏节奏明快 的音乐,如笛子曲《喜相逢》等。

饮食调养宜选用性平偏温、 健脾益气的食物,如大米、小米、南 瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、 白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌 鹑、牛肉等,少吃生冷苦寒、以及辛 辣食物。

起居调摄提倡劳逸结合,不 要过于劳作,以免损伤正气,居室环 境应采用明亮的暖色调,平时避免 汗出受风。

运动保健宜选择比较柔和的 健身项目,如太极拳、八段锦等,还 可用提肛法防止体内脏器因气虚而 下垂。具体方法:全身放松、注意力 集中在会阴肛门部,吸气时收腹并 提肛,停顿2~3秒后,缓慢呼气,放 松肛门,如此反复10~15次。

穴位保健可经常按摩气海穴 (前正中线上,脐下1.5寸)、关元穴 (前正中线,脐下3寸)等穴位,每个 穴位做柔缓的旋转按摩3~5分钟; 也可采用艾条温和灸,增加温阳益 气的作用。点燃艾条或借助温灸盒, 对穴位进行温灸,每次10分钟。艾 条点燃端要与皮肤保持2~3厘米的 距离,以舒适为度,不要烫伤皮肤。 温和灸可每周操作1次。 邓佳佳
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