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六字诀养生法是我国古 代流传下来的一种养生吐纳 法。最大特点是通过呼吸导 引，防止随着年龄增长出现 过早衰老，它是通过腹式呼 吸及缩唇呼吸，口呼或默念 “嘘、呵、呼、咝、吹、嘻”六个 字音及摩腹动作，以调理脏 腑，预防疾病，保健强身的一 种锻炼方法。 主要功效：宽胸理气、 宣肺养肝、补心健脾、补肺 益肾、调理三焦、强化人体 内部的组织机能。通过呼吸 导引，充分诱发和调动脏腑 的潜在能力来抵抗疾病的 侵袭。 基本要领：只要口中轻 念，以耳朵听不到声音为准。 每念一字，要尽量将呼出一 口气的时间延长，以便使念 字的时间也延长。 嘘字调肝法 嘘fxul，双唇微微闭合， 舌尖向的，舌体稍向后缩，上 下齿间留宵缝隙，气出于牙 齿间和舌闪边的空隙，发音 时双目圆瞪，不眨眼。 功效：对眼疾、肝肿大、 胸肋胀闷、食欲不振j眼睛干 涩、头目眩晕等症有显著的 调理效果。 呵字调心法 呵nlel，半张口，舌体微 微向上拱，舌尖抵下齿。气出 于舌与上腭之间。 功效：对心悸、心绞痛、 失眠、健忘、盗汗、口舌腐烂、 舌强语塞等心经疾患有显著 的调理效果。 呼字调脾法 呼(hu)，口唇嘬圆似筒 状，舌尖往前伸，舌体下沉。 气出于口腔中部。 功效：对愎胀、腹泻、四 肢疲乏、食欲不振、肌肉萎 缩、皮肤水肿等脾经疾患有 显著的调理效果。 咝字调肺法 咝(si)，双唇向后收，上 下牙齿相对，舌尖伸向上下 齿缝内，气出于上下齿之间， 舌尖有震颤感。 功效：对肺经郁热、咳嗽 等肺系疾病有显著的调理效 果。 吹字调肾法 吹(ehuil，双唇嘬成筒状， 发音的同时向两侧拉开收 紧，舌微微上翘，舌体、嘴角 后引。气出于上下齿间。 功效：对腰膝酸软、盗汗 遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒 等肾经疾患有显著的调理效 果。 嘻宇调理三焦法 嘻(xi)，双唇微开而稍向 内扣，上下相对但不闭合，舌 尖轻轻抵下齿。气出于两边 牙齿的缝隙。 功效：对由于三焦不通 而引起的失眠、眩晕、耳鸣、 喉痛、胸腹胀闷、小便不利等 疾患有显著的调理效果。 (丹吉洛) |
