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六字养生“喊”通经络

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2017-09-15
六字诀养生法是我国古 代流传下来的一种养生吐纳 法。最大特点是通过呼吸导 引,防止随着年龄增长出现 过早衰老,它是通过腹式呼 吸及缩唇呼吸,口呼或默念 “嘘、呵、呼、咝、吹、嘻”六个 字音及摩腹动作,以调理脏 腑,预防疾病,保健强身的一 种锻炼方法。

主要功效:宽胸理气、 宣肺养肝、补心健脾、补肺 益肾、调理三焦、强化人体 内部的组织机能。通过呼吸 导引,充分诱发和调动脏腑 的潜在能力来抵抗疾病的 侵袭。

基本要领:只要口中轻 念,以耳朵听不到声音为准。 每念一字,要尽量将呼出一 口气的时间延长,以便使念 字的时间也延长。

嘘字调肝法

嘘fxul,双唇微微闭合, 舌尖向的,舌体稍向后缩,上 下齿间留宵缝隙,气出于牙 齿间和舌闪边的空隙,发音 时双目圆瞪,不眨眼。

功效:对眼疾、肝肿大、 胸肋胀闷、食欲不振j眼睛干 涩、头目眩晕等症有显著的 调理效果。

呵字调心法

呵nlel,半张口,舌体微 微向上拱,舌尖抵下齿。气出 于舌与上腭之间。

功效:对心悸、心绞痛、 失眠、健忘、盗汗、口舌腐烂、 舌强语塞等心经疾患有显著 的调理效果。

呼字调脾法

呼(hu),口唇嘬圆似筒 状,舌尖往前伸,舌体下沉。 气出于口腔中部。

功效:对愎胀、腹泻、四 肢疲乏、食欲不振、肌肉萎 缩、皮肤水肿等脾经疾患有 显著的调理效果。

咝字调肺法

咝(si),双唇向后收,上 下牙齿相对,舌尖伸向上下 齿缝内,气出于上下齿之间, 舌尖有震颤感。

功效:对肺经郁热、咳嗽 等肺系疾病有显著的调理效 果。

吹字调肾法

吹(ehuil,双唇嘬成筒状, 发音的同时向两侧拉开收 紧,舌微微上翘,舌体、嘴角 后引。气出于上下齿间。

功效:对腰膝酸软、盗汗 遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒 等肾经疾患有显著的调理效 果。

嘻宇调理三焦法

嘻(xi),双唇微开而稍向 内扣,上下相对但不闭合,舌 尖轻轻抵下齿。气出于两边 牙齿的缝隙。

功效:对由于三焦不通 而引起的失眠、眩晕、耳鸣、 喉痛、胸腹胀闷、小便不利等 疾患有显著的调理效果。 (丹吉洛)
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