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心要静身要动 动静相结合健康属于我

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2017-05-09
医家有“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”的告诫。而古代养生家陶弘景的《养性延命录》则直接说“静者寿,躁者夭”。于是我们就可以得出结论:心要静,身要动。静能生慧,动能生阳。动静相结合,健康属于我!

四种方法调摄心理和情绪
 
1
宣泄法
  当一个人在压力大的时候,郁闷的时候,发泄一下,是缓解压力、宣泄郁闷的一种途径。宣泄是需要的,宣泄的方法也是是多种多样的。
喊山:
  清晨到公园或者城郊的山上,常常听到有人在高声喊叫,他们在干什么?在宣泄。我曾问过一个女士,那是在香山公园。
 
  既然有人烦别人用喊山的方法来宣泄,我们就换一种宣泄的方法——唱歌。
  不过如果一个人在山坡上独唱,而且唱的是悲壮或者委婉哀伤的旋律,有可能会受到围观。而且一个人唱也容易受到其他烦恼的人的干涉,合唱最好。经常见到各大公园一大群人合唱,有的有乐队现场伴奏,有的用音响播放伴奏音乐,唱红歌。这样既达到了宣泄效果,又没有人能够干涉你的宣泄。希望静心的人,你就远离合唱队,一边去静心好了。
跳舞:
  最好是跳民族舞,在公园和小区的广场上,很多志同道合的朋友们,在动听的音乐旋律的伴奏下,跳出好心情,跳出健康。最能起到心静身动的作用。男士则打太极拳为宜。
 
  当然也有另类的宣泄法:比如吵架、大哭一场,也是一种宣泄的方法。人在郁闷的时候,体内会产生一种有毒的蛋白,而且这种毒性蛋白是从泪水中外排的,所以因郁闷而哭泣本身就是自调机能本能调节的一种反应。而切洋葱刺激流出的泪水,并不含有这种蛋白。但一定要选好宣泄对象,不要吓着别人。棒打假人或暴打拳击袋,也是一种宣泄方法。

心理转换法
  在某一方面遇到挫折,千万不要把自己陷在这个坑里爬不起来。可以把注意力转移到另一个方面。这属于心理转换的范畴。
转移法,属于心理转换的范畴
  因此当你在某一个问题或者某一个事情上遇到了困难或挫折,千万不要陷在这个坑里爬不出来,赶快换一个方向爬出来,把自己的精力转移到另一个方向继续前进。只有傻帽才在一棵树上吊死,只有傻帽才钻进牛角尖里把自己憋死。
改变观念,也属于心理转换的范畴
  在很多时候,换一个角度看问题,往往就会柳暗花明,峰回路转。佛经故事中讲一位老婆婆,大女儿是卖鞋的,小女儿是卖伞的,这位老婆婆每天总是哭,晴天担忧小女儿的伞卖不出去,为小女儿哭。雨天担忧大女儿的鞋卖不出去,为大女儿哭。晴天也哭,雨天也哭,导致了许多慢性病缠身。有人告诉她,“婆婆,晴天的时候,你大女儿的鞋店生意兴隆,你应当为她笑。雨天的时候,小女儿的伞店生意兴隆,你应当为她笑”这位婆婆一想,对呀,从此每天都在笑,活得很开心,不久许多慢性病都好了。

心理疏导法(心理咨询法)
  遇到心理的困惑不能解脱,可以向心理师咨询,也许通过心理师的解说引导,使你豁然开朗,走出了心理的困境和误区。
 
以情胜情法
  《黄帝内经》有恐胜喜,喜胜悲,悲胜怒,怒胜思,思胜恐的说法,这个方法,是根据五行相克和五脏与情感相关的理论来分析的。我前面曾经讲过,那个单相思的女孩,她总是思念某歌星,所思不得,于是抑制了她的消化系统功能,茶饭不思、睡眠失调,逐渐消瘦,全身无力。当她知道这个歌星已结婚的时候,她由爱到恨,为什么恨,我这么爱你,你不娶我却娶了别人,所以就恨。由恨到怒,然后就不再思念他了。这就是“怒胜思”。为什么?因为怒为肝之志,在五行中属木;思是脾之志,在五行中属土,木克土,所以怒胜思。
  但是,这种以情胜情的方法,医生在很多情况下是不能够实施的,只是历史上有很多这样的故事。这种以情胜情法,虽然古人是使用五行相克的关系来解释的,但实际上也是一种心理转换的方法。
  除了上面所说的心理平衡调节的方法外,养心一定还要修德修心。
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