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最近周围常常会有这样的抱怨：“唉，嘴烂了一个多星期了，什么东西都不敢吃。”、“喉咙又发炎了，又红又肿，难受死了。”
根据中医传统说法，从立春开始到立夏前为“春三月”，此时天气逐渐变暖，自然界进入“万物生发”的季节。上述症状与春季万物复苏、阳气上升，继而扰动肝、胆、胃、肠内蓄积的内热有一定关系。人们会简单地认为这是上火的表现，那么，怎样才能过个不上火的春天呢?
上火即吃“降火”药不妥
北方天气冬春季雨水不足，导致空气中湿度不够，而过年时很多人又大量喝酒、吃肉，活动频繁的同时还经常熬夜，这两个原因相加，让人体很难保持新陈代谢的平衡和稳定，就引起内热加剧，最终引起上火症状，直接导致的就是这种“湿热”，表现为咽干、喉痛、鼻干、舌苔偏厚，呈黄腻或白腻的症状。
一些经常上火的患者遇此情况会服用“败火药”，以至于久而久之形成了习惯，一上火就吃黄连上清丸、三黄片、牛黄解毒片等药物。医生提醒大家，这种做法很不科学，因为此类药物都是苦寒清热的药性，不利于祛湿毒，往往服药后“热”祛了，湿毒反而越发重了。这也是很多患者服药后暂时有效，却很容易反复发作的原因。
出现上火症状后，一定要到医院请医生辨证施治，以免盲目服用降火药使体内阴气过重、阳气不足造成身体各器官功能下降。
有目的饮食 重在清热
疾病重在预防，日常生活中可以结合自身体质进行相应调节、调理，从而避免上火症状的反复发作。
具体来说，春季可以多吃一些益气养阴的食品，如胡萝卜、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等，有条件的也可以适量进食一些甲鱼。
再者，具有清理胃肠湿热功效的低脂肪、高纤维素、高矿物质的食物，比如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜和香椿等，日常买菜烧菜时不妨多选择一些。
另外，绿豆芽、黄豆芽、黑豆芽、蚕豆芽、豌豆芽等豆类食品对肝气疏通、健脾和胃有较大的益处，日常可以坚持食用。有条件的还可以熬些胡萝卜粥、山药粥、菊花粥、枸杞粥、番茄鸡蛋汤食用，同样能达到春季养肝的目的。
对于有上呼吸道感染的患者，也可以将香菜、葱、姜及适量的醋熬成汤服用，能起到发散内热的作用。
越懒越要坚持运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
同时需要注意，经过寒冷的冬季，身体各器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也比较僵硬，需要一个阶段的调整，才能适应较大的运动量。因此，初春进行体育运动应以恢复人体的机能水平为目的，注意适度，不能盲目追求运动量。
春季养生有定律
《内经·四气调神大论》中记述：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行。”春季阳气处于萌芽状态，应当注意保养。要想根绝春季简单上火的疑问，需要做的功课仍有很多。
生活中要适当晚睡，早一点起床，在庭院中散散步，适当锻炼。运动中要注意保暖，以适应春气。
春季要注意心情愉快，切忌恼怒，从而使肝气保持正常的生发、调畅，以免损伤肝气，患上感冒、咳嗽等寒性疾病。
初春气温变化大，不要过早地脱下棉衣，应当晚点脱，而且要一件件地减，尤其要注意下肢的保暖。
春季温差大、风沙大、春雨少，老人和儿童要注意预防感冒，以免治疗不当、防护不周时导致肝炎。
春天肝气旺、脾气衰，由于酸味属肝、甘味属脾，应当少吃酸的、多吃甜的食物。
一年之际在于春，平安度过春天需要注意的事儿还真不少，但是只要做到心中有数，加强防范，就能防患于未然。
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