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春季养生有定律 过个不上火的春天

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2017-04-04
最近周围常常会有这样的抱怨:“唉,嘴烂了一个多星期了,什么东西都不敢吃。”、“喉咙又发炎了,又红又肿,难受死了。”
 
根据中医传统说法,从立春开始到立夏前为“春三月”,此时天气逐渐变暖,自然界进入“万物生发”的季节。上述症状与春季万物复苏、阳气上升,继而扰动肝、胆、胃、肠内蓄积的内热有一定关系。人们会简单地认为这是上火的表现,那么,怎样才能过个不上火的春天呢? 

上火即吃“降火”药不妥
北方天气冬春季雨水不足,导致空气中湿度不够,而过年时很多人又大量喝酒、吃肉,活动频繁的同时还经常熬夜,这两个原因相加,让人体很难保持新陈代谢的平衡和稳定,就引起内热加剧,最终引起上火症状,直接导致的就是这种“湿热”,表现为咽干、喉痛、鼻干、舌苔偏厚,呈黄腻或白腻的症状。
 
一些经常上火的患者遇此情况会服用“败火药”,以至于久而久之形成了习惯,一上火就吃黄连上清丸、三黄片、牛黄解毒片等药物。医生提醒大家,这种做法很不科学,因为此类药物都是苦寒清热的药性,不利于祛湿毒,往往服药后“热”祛了,湿毒反而越发重了。这也是很多患者服药后暂时有效,却很容易反复发作的原因。
 
出现上火症状后,一定要到医院请医生辨证施治,以免盲目服用降火药使体内阴气过重、阳气不足造成身体各器官功能下降。
 
有目的饮食 重在清热
疾病重在预防,日常生活中可以结合自身体质进行相应调节、调理,从而避免上火症状的反复发作。
 
具体来说,春季可以多吃一些益气养阴的食品,如胡萝卜、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等,有条件的也可以适量进食一些甲鱼。
 
再者,具有清理胃肠湿热功效的低脂肪、高纤维素、高矿物质的食物,比如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜和香椿等,日常买菜烧菜时不妨多选择一些。
 
另外,绿豆芽、黄豆芽、黑豆芽、蚕豆芽、豌豆芽等豆类食品对肝气疏通、健脾和胃有较大的益处,日常可以坚持食用。有条件的还可以熬些胡萝卜粥、山药粥、菊花粥、枸杞粥、番茄鸡蛋汤食用,同样能达到春季养肝的目的。
 
对于有上呼吸道感染的患者,也可以将香菜、葱、姜及适量的醋熬成汤服用,能起到发散内热的作用。
 
越懒越要坚持运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
 
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
 
同时需要注意,经过寒冷的冬季,身体各器官的功能都处在一个较低的水平,肌肉和韧带也比较僵硬,需要一个阶段的调整,才能适应较大的运动量。因此,初春进行体育运动应以恢复人体的机能水平为目的,注意适度,不能盲目追求运动量。

 
春季养生有定律
 
《内经·四气调神大论》中记述:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓行。”春季阳气处于萌芽状态,应当注意保养。要想根绝春季简单上火的疑问,需要做的功课仍有很多。
 
生活中要适当晚睡,早一点起床,在庭院中散散步,适当锻炼。运动中要注意保暖,以适应春气。
 
春季要注意心情愉快,切忌恼怒,从而使肝气保持正常的生发、调畅,以免损伤肝气,患上感冒、咳嗽等寒性疾病。
 
 
初春气温变化大,不要过早地脱下棉衣,应当晚点脱,而且要一件件地减,尤其要注意下肢的保暖。
 
春季温差大、风沙大、春雨少,老人和儿童要注意预防感冒,以免治疗不当、防护不周时导致肝炎。
 
春天肝气旺、脾气衰,由于酸味属肝、甘味属脾,应当少吃酸的、多吃甜的食物。
 
一年之际在于春,平安度过春天需要注意的事儿还真不少,但是只要做到心中有数,加强防范,就能防患于未然。
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