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过年放“大假”在家做调理

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2017-01-29
过年七天,除了探亲访友,不如休闲在家,给身体真正放“大假”。每日规律起居、饮食,练练专家教你的“放松功”、“八段锦”;有空煲一煲我们推荐的水果润燥汤;学学给宝宝做强身艾灸等。 
 
几天下来,也许你会发现自己多年的不适缓解了,家人的气色也红润了,宝宝的胃口也大了不少。也许,你会发现自己对生活的理解和态度,也在悄悄地发生改变——
 
艾灸身柱穴,提高宝宝免疫力
 
每个宝宝都有这样或那样的健康问题,让妈妈们很是头痛。好不容易吃药看好了,天气一变可能又犯了。如何才能从根本上解决问题,提高宝宝的免疫力,让宝宝少生病呢。林国华推荐“身柱穴”,妈妈们可以利用长假学习为宝宝艾灸,只要坚持就能大大改善宝宝的体质。 
 
林国华教授介绍,中医中身柱灸是小儿保健灸的主要内容之一,而在日本身柱穴被誉为“小儿百病之灸点”。 
 
日本针灸医家代田文志,曾于1938年在长野县40所小学校为身体素质虚弱,容易感冒,患有贫血、遗尿、消化不良的小学生集体施灸身柱穴,连灸了一个月后,被灸学生的食欲、体重都明显增加,学习成绩也普遍提高,外出旅行再也不落后于他人。连灸半年后,一些营养不良、体弱多病的学生大都病况痊愈。他在报告中说:“灸过身柱穴之后,不伤风了,食欲增加了,发育也好了,总之,健康状况改善了。所以,虚弱儿童的家长,应该格外注意长期给孩子灸身柱。身柱是学龄儿童施灸的重要穴位。身柱灸对于成年人,也是必要的灸穴,是保健上不可缺少的。” 
 
身柱灸是百病之灸点
 
身柱穴为何有如此神奇的作用呢?原来,身柱穴为督脉之脉气所发,名为身柱,含有全身之柱之意。它有通阳理气,祛风退热,清心宁志,降逆止嗽之功效。 
 
根据临床经验结合相关文献,灸身柱穴可以通治儿科百病。对于婴儿消化不良,吐乳、泄泻、食欲不振、精神萎靡、夜不眠、夜哭、哮喘、支气管炎、百日咳、抽风、发育不良、面黄肌瘦,都有预防和治疗的作用。由于泻吐、消化不良而引起乳幼儿病危者,灸身柱可以转危为安。
 
另外,身柱灸还可以预防和治疗感冒,对于小叶肺炎、肺门淋巴结核、初期肺浸润、胸膜炎、哮喘、支气管炎等,是必不可少的灸穴。
 
出生3到6个月即可灸
 
身柱穴就在宝宝的背部第三胸椎(肩背正中央最高脊椎骨下面第三个椎骨)棘突下,取穴时,使宝宝自然正坐平肩,略向前低头,在第三胸椎下陷中取之。为了防止宝宝动,可以一个人和他讲故事另一个人来灸。 
 
将艾条点燃后,放在距穴位皮肤2至3厘米处缓慢施灸。由于宝宝不会准确地反映灼热程度,妈妈可以把手放在宝宝的背上,同时感受温度,并控制距离,避免宝宝被烫伤。宝宝的皮肤灸至微红即可。一般每次灸10至15分钟,开始可间日1次,10次以后,可每周灸1次或每月灸1至2次。 
 
一般可在出生后3至6个月开始施灸。但也要根据儿童具体体质决定,体质较差的,可早灸,多灸,体质强健、营养又好的,可晚灸、少灸。 
保健
 
很多人加班太多、伏案过久导致周身酸痛不适时,常会去医院或按摩院请人帮自己按摩、推拿以疏通经络,其实自己在家中也可以通过简单的呼吸调理、动作训练,一样可以达到养心宁神、舒经活络的效果。
 
方法一:调息养心法
 
很多都市人都感觉工作生活节奏快,每天要处理的事物庞杂。就算坐了下来,脑子里仍在飞速转动,晚上躺在床上,脑子里又在为第二天做计划。病由心生,长期的焦虑紧张让不少人已经付出了身体的代价。于是,为了能够“放松”,有的人去学瑜伽,有的人去学冥想,有的人去按摩,有的去做水疗。 
 
林国华教授说,为了能够真正的身心放松,他曾从师多名师傅学习气功,最后一位师傅来自印度,他的一席话给林国华教授很深的触动。这位师傅说,气功不用拘泥于招式,只要能达到放松的效果就好。 
 
林国华教授教给大家的放松功很简单。或坐或站,或在睡觉前或在睡醒后,你怎么觉得舒服怎么来。轻轻闭上眼睛,心中想一幅美丽的图画。调整你的呼吸至均匀。吸气时用腹式呼吸,尽可能深沉。呼气时分两歩。第一歩一边呼气一边口中说“松”(等熟练以后可以在心中默说),同时想象自己的头部变大(变大其实就是在放松该部位)。第二步一边呼气一边口中说“送”(这一呼可长可短),在说“送”时膈肌是提起的,这样可以将肺内残存的废气吐出,废气清空新鲜的空气才可以更多的吸入。 
 
接着不断重复“一吸两呼”,同时从头部向下依次想象各个部位变大,也就是让各个部位放松。三遍完成后重点想象平时不舒服的部位,让比如平时有颈椎病的人可以想象自己的脖子多“变大”几次。 
 
刚开始练习的人由于呼吸控制不好,可能3到5分钟就完成一遍了,等慢慢呼吸更深沉了,可能需要10-15分钟才可完成。练完了以后,身心非常放松,有时会想再小睡一会儿,反正正在放假,再睡一会儿也无妨。有的人可能会想喝水,或想去小便。 
 
有的人可能会觉得就这么“呼、吸”对身体的改善能有多大帮助。可别小瞧了这气息调理,中医认为“百病生于气、气为血帅”。这一呼两吸之间,你的心、脑、肺都有帮助。 
 
方法二:八段锦
 
很多人对“八段锦”这个词并不陌生,可真正去练的不多,特别是中青年。许多人会觉得这是老人才练的,肯定很慢,套路也很多,学着麻烦。其实不然。 
 
传统医学认为,八段锦柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、协调五脏六腑之功能,特别是对督脉、任脉的调整最大,而任督二脉又是经脉中的统领。 
 
现代研究也已证实,八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用,是一种较好的体育运动。 
 
林国华教授说,他自己经常从购书中心买邓铁涛教授版的八段锦光碟,一买就是十多盘,遇到亲朋好友身体不好,就送给他们。读者也可以从网上搜索到八段锦的视频,利用假期学会它,等假期过后也可以坚持每天练一次,只需要8到10分钟即可,适合男女老少等不同人群习练。 
 
方法三:拍打胆经、牵拉心包经
 
许多养生书籍都推荐拍打胆经,胆经养生为何这么热,林国华教授解释说,这是因为胆经是许多经络的枢纽,中医认为“十一脏皆取于胆”,拍打胆经是最简单调理经络的方法。此外,“胆主疏泄”,拍打胆经有利于促进消化、代谢及吸收,同时也可疏导气机。 
 
胆经在哪里?就在我们身体的两侧。先用手掌从上至下拍打头的两侧,再向下拍打躯干的两侧,然后再拍打腿的两侧(胳膊两侧就无需拍打了)。拍打力度因人而已,以能自己忍受为度,拍打至局部潮红为度。拍打完后最好全身放松,稍作休息,效果更佳。有重病、发热或体质羸弱者不宜使用此法。 
 
中医认为“心为君主之官”,牵拉心包经可以起到宽胸理气、养气安神、调理脾胃、预防乳腺疾病的作用,特别适宜刚吵过架或心中郁闷时操作。 
 
牵拉的方法是双手呈合十状于胸前,一只手保持合十状,另一手握住这只手反向按压,这时小臂会感到牵拉的痛感,这次心包经就得到了牵拉。然后两手交替。每只手牵拉一分钟即可。林国华教授介绍,他每天下班时会牵拉下心包经,身心会感觉舒服很多。有时塞车在路上,他也会利用这段时间宽胸理气。
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