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山西中医学院教授、省针灸研究所 原所长、国医大师吕景山的养生之道很 简单：顺心、顺时、随意、随缘。他说：“越 是刻意，越难如意，一切顺随自然才好。” 养心为上 《道德经》云：“万物之始，大道至 简。”养生也是一样。吕景山认为，养生其 实很简单，顺应自然规律，保持人体自身 及人与自然之间的平衡与和谐即可。 养生的关键，除调整好衣、食、住、行 外，更重要的，便是养心。 吕景山是个非常平和的人，他淡泊 名利，甘于寂寞做学问，以一颗平常的 心，养生之道 知足地过平常人的生活。 《庄子.刻意》中说：“夫恬淡寂寞，虚 无无为，此天地之平，而道德之质也。”吕 景山一生经历丰富，却以恬淡清净的心 态修养自身，以简朴淳厚的品行提升道 德修为，方能在医术和养生上不让古人。 业余时间，吕景山喜欢读书，家里的 书柜，是他家最豪华的家具。“看书可助 养神，养神就是养心。”吕景山说。 吕景山还有一个爱好：听豫剧。从小 在河南长大的他，在豫剧中寻得了许多 儿时的美好记忆。“听戏也是放松身心的 好办法。”《穆桂英挂帅》《七品芝麻官》等 经典豫剧他看过很多遍，偶尔还跟着唱 上两句。 饮食“四度” “饮食方面，关键是一个‘度’字。”吕 景山说。 饱度：《千金要方》载：“不欲极饥而 食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不欲 过多。”多年来，吕景山虽然诊务繁忙，但 非常注意饮食的适度，坚持每餐只吃七 八成饱。 速度：吕景山说，细嚼慢咽，不仅可 以保护脾胃，还有利于食物消化吸收，一 举两得。 温度：过冷、过热的食物，都对胃肠 不好。吕景山表示，“饮食以温和为要，冷 热最易伤人。” 营养度：不必刻意追求营养，五谷杂 粮、蔬菜水果，什么都吃点，什么都不多 吃，才最营养。 除这饮食“四度”之外，吕景山还非 常推崇喝粥。几十年来，他每天早晚各喝 一碗小米粥。他说：“脾胃为后天之本，小 米色黄入脾胃，是后天补养的佳品。” 婴儿睡眠 除养心和饮食调养外，睡眠也很重 要。虽已年届耄耋，但吕景山仍能保持每 天8小时的良好睡眠，并坚持每天中午 都“眯”一会。他戏称自己是“婴儿睡眠”。 “像婴儿一样入睡，是恢复气血运行最佳 状态的好办法。” “睡眼先睡心”。临睡前，吕景山喜欢 练练静功，让心先安静下来。 所谓静功，即先去除心中一切杂念， 调匀呼吸，全身放松，气存丹田，待身心 人静之后，便自然而然就睡着了。 此外，“庄子听息法”也有助于睡眠： 用耳感知呼吸的快慢、粗细、深浅，任其 自然变化，使神气合一，杂念全无，甚至 连呼吸也忘掉，便可渐渐进入梦乡。 唐庆丰 |
