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冬至重防风寒湿 挺胸翘脚益心肺

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2016-12-29

    冬至一到,便入数九,此时天气更加寒冷。寒冷刺激会导致人体热量耗散,阳气损伤,抵抗力下降,容易诱发心脑血管、呼吸系统和消化系统疾病。为有效抵御疾病,人们在养生上需严防以下外邪侵犯。

    首当防寒邪  寒冬腊月,要尽可能减少体内热量散发,注意身体保暖,尤其是头、背、足的保温,及时添加衣物,防止寒邪入侵。此外,要设法增加机体产热,如进行各种力所能及的体育锻炼等,所谓“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,以促进新陈代谢、血液循环和机体对寒冷的适应能力,在饮食上可适当食用一些含热量高的食品。

    次须防风邪  风常与寒相伴,风能加剧空气与皮肤的热量交换,使体内热量过多散失。风邪常由口鼻而入,为外邪致病的先导,能降低人体抗病能力,诱发鼻炎、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病。数九天外出时要戴好口罩、围巾、手套,并注意袖口和裤口的密封,以防无孔不入的虚邪贼风侵入。

    再应防湿邪  南方的冬天多雾多雨,当湿度高于80%时,会使人体散热加快,增加寒冷感。久之,湿与风寒相合,即会引起风湿性关节炎、“老寒腿”等疾病。湿度过高时要注意通风换气,被褥、衣物、鞋帽要勤晾晒,出汗后应及时擦干,饮食中可适当增加一些辛热食品,以发散寒湿。


   俗话说:“人过六十岁,弓腰又驼背。”不管何种原因出现的弯腰驼背对健康都有害。有关专家提出,中老年人如果像年轻人一样尽量并经常昂首挺胸,不仅有助于延缓腰颈椎发生病变,还能增强肺活量,对健康大为有利。

    这是因为,经常有意识地昂首挺胸,直起腰时,肺活量将增加10%-30%,血液的含氧量随之增多,从而有利于促进新陈代谢。昂首挺胸还有助于减少脊柱病变,去掉老态龙钟之态。

    另外,国外医学专家近年提出,中老年人坚持每天两脚抬高至心脏高度两三次(取坐、卧姿势均可),每次约5-10分钟,会使全身尤其是腿部、心脏、大脑大受裨益。其原因是:当一个人脚翘起高于心脏之后,可利于脚腿部血液回流,让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态,使双腿得到充分休息,同时,腿脚部的“老旧”血液回流到肺部、心脏,心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部,这能促进血液循环,有利于心脏健康,对大脑的供氧也大有益处。
 

    俗话说,“摩耳根胜过服人参”。中医认为,耳部有许多穴位与肾脏相关,经常按摩可起到保护听力、健肾养身、延长寿命的作用,具体方法如下:

    揉耳廓  将两手掌搓热,用掌心对准耳廓轻轻揉搓,先上下揉,再前后揉,直到耳部发红发热为止。

    拉耳垂  用拇指和食指捏住两耳垂,轻轻牵拉,先上下牵拉50下,再前后牵拉50下。

    钻耳孔  两手的小手指分别插入两外耳道,轻轻地前后旋转,像钻头钻东西一样,连续钻50下。

    按耳屏  两手食指按压住耳孔前面的耳屏,一按一松,利用外界气体的一进一出按摩鼓膜,连续按压50下。

    推耳背  两手四指并拢,托住耳后,轻轻向前推,使耳廓盖住耳孔,然后松开,重复50下。


 

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