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健康长寿藏在“五耐”中

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2016-11-29

    康寿无秘诀,关键靠自己。要做到靠自己,就要学会“五耐”,老年人的健康长寿藏在“五耐”中。

    耐冷落  一个人在贫困寒微的时候,亲戚、朋友多“冷”眼相看。对此,一定要忍得、耐得,随遇而安,坦然处之,对生活充满热情,重扬生活的风帆,切不可心灰意冷,愁眉不展。

    耐困苦  困苦有很多种,家境贫困的苦,做事不顺利的苦,失恋及离婚的苦,遭遇误会、打击、陷害的苦,此时要有安贫乐道的修养,百折不挠的毅力,泰然处之的心态,来对付种种困苦。

    耐浮燥  如今生活节奏加快,竞争激烈,诱惑多多,人际关系趋于紧张。面对大千世界的种种诱惑,要心不跳,眼不红,心静如水,不为权利所争,不为名利所诱,不为金钱所累,不为“灯红酒绿”所吸引。

    耐烦恼  人生在世,难免常陷入种种困惑,以致烦恼攻心。对此既要善于化解,又要自我调适,自我解脱。要有“宰相肚里能撑船”的胸襟,有“他人气我我不气”的度量,有“大人不记小人过”的风度,始终不要让烦恼迷住自己的眼睛,更不让烦恼压在自己的心头。远离烦恼,心态自然良好,身体机能必然和谐,健康长寿也就顺理成章了。

    耐忙碌  退休生活的闲情,长日漂漂,无所事事,容易促人早衰。人过“花甲之年”,切不可让自己被空虚包围,要手上有事可干,脑子里有问题可想,可依据自身爱好,选择一两件事,倾情投入,寓乐其中。
 

搓筷子健体益身心 
 
    从单位退下来后,我恋上了电脑,可时间长了闹出不少毛病,如颈椎病、手臂麻木、拉肚子、感冒等。
 
    一天,我又拉肚子,找医生看时我顺便谈了其他病情,医生说这是久坐不动,缺少锻炼所致,除了进行必要的体育锻炼外,他还教我闲时不妨搓搓筷子,说会有疗效的。
 
    搓筷子也能强健身体?这倒是个新鲜事,我决定试试。
 
    自此,我根据医嘱,一有空闲就取两双有方棱的筷子,两手反复搓擦,和刷碗时洗筷子差不多,每次搓擦不少于5分钟,每天不定时搓擦两三次。有时我玩电脑累了已上床,突然想起未搓筷子,便让老伴将筷子拿给我坐在床上搓。前段时间外出旅游,我还专门带了把筷子放在包里,以便在酒店搓。
 
    经过持久的搓筷子,我的双手穴位得到充分的按摩,促进了血液循环,刺激了内脏功能,原来的手臂麻木、拉肚子等毛病得到了有效的改善。在此基础上,我又学会了多摩擦双手大鱼际穴区(双手拇指的根部),感冒也不翼而飞了。
 
    现在,我的老伴也跟在我后面学搓筷子,坐在椅上搓得摇头晃脑像尊弥勒佛似的,有趣又好笑,自然效果也是大大的。
 
 
    久坐不动几乎成了上班族的常态,很多人一天下来腰酸背痛,浑身不适。再加上坐姿不标准,导致脊椎和颈椎承受着巨大的压力,身体的肌肉和血管一直处于受压迫状态。
 
    长期伏案工作,最好每隔40分钟起身练习“站桩”,也可以利用接电话、看资料等时间做,短短几分钟,就能让颈椎和脊椎得到良好的拉伸,血液循环通畅。一蹲一起,肌肉从紧张到松弛,就像做了一次全身的肌肉按摩,有效锻炼腰背肌、股四头肌,有助于保持人体的稳定性和耐力。站桩时深度呼吸,有利于肺部健康,可谓是“一举多得”的运动。
 
    “站桩”类似于半蹲,其动作要领是:两腿分开,与肩同宽,自然站立,双手抬平放于体前;身体慢慢匀速屈膝下蹲;保持自然、均匀呼吸。整套动作要求躯干尽量保持笔直伸展,臀部向身后微微撅起,起身时要尽量缓慢。站桩练习要循序渐进,每次保持的时间要根据个人情况尽可能地延长至3-5分钟。刚开始练习时,可以借物蹲,用自己的背部、腰骶部倚靠在墙上,或是手握着栏杆,借以分散身体重量,使下蹲训练变得容易进行。
 
    站桩简便易行,不受时间和空间限制,可与日常生活结合起来做,比如看电视、读书读报,甚至早晚刷牙时,都可以改站立为半蹲。
 
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