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冬季天寒地冻、空气干燥，老 人毛孔闭塞，出汗减少，加之户外 活动量低、易致血脉不通，尤以汗、 脉和大、小便不通表现明显。根据 中医脏腑理论，汗通能利肺，血脉 通则利于心。大便通能健胃肠、小 便通则护膀胱。因此，老年朋友冬 季保健首先要做这四通。 促进排汗：汗液中含尿素、硫、 乳酸、重金属等人体代谢产生的百 余种有害物质，排汗能促进这些毒 素排出体外，中老年人每周至少应 出一次微汗(皮肤出现细小汗珠即 可)。冬季促进出汗的方法，除了热 水沐浴，泡脚外还可以饮用红糖姜 汤，取生姜一块(5～10克)洗净切 碎，加水煮沸后，以文火继续煮5 分钟加入15克红糖，搅拌后趁温 时饮用。注意发汗不要大汗淋漓， 以免过度消耗体力，发汗后需饮用 一杯温水或淡盐水，以及时补充水 分。 活血通脉：中医认为肝藏血， 心主血脉，血液充足，能加强脏腑 机能，固本培元以延缓衰老。老年 朋友可以每天喝一小杯红枣米酒酿，取红 枣5枚及3片生姜片，放入200～300毫升 米酒中，文火隔水炖20分钟即可，有通血 脉、补血养精之功效，每次饮20毫升，连用 5～7天。 泻下糟粕：老年朋友冬季更要保持大便 通畅，古代医家认为便难之人，其面多晦，便 秘不仅会使面色枯槁，在用力排便时还会导 致血压急剧升高，从而诱发心绞痛或脑出血 而危及生命。想要保持大便通畅，可适量服 用五仁糊，取芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁、甜 杏仁各3克混合碾碎做成糊，每日分2次 服，连用5～7日，可起到滋养肝肾、润肠通便 的效果。 通利小便：小便畅通是肾脏元气充足的 重要标志，中老年人若小便不利，机体水液代 谢障碍会直接影响肾脏功能，服用萝l、雪梨 汁可有效通利小便。取雪梨、萝卜各200克榨 汁，每天饮用50毫升，连用7日，可清肺利尿 生津。 (肖德荣) |
