|
秋冬季，做好前胸、后背、脊柱、肚 脐、双脚这五大部位的保健，对提高抵抗 力，增强人体免疫力，有很大帮助。 前胸是人体阴气所汇之处，做好 前胸保健，不但可以起到宽中理气的作 用，还对改善肺部功能，提高抵抗力。可 采取虚掌叩拍的方法，来养生保健。先将 五指并拢，掌心中空，对准胸部正中间的 胸骨，以适当力度拍击。每次拍击3—5 下，每次停10秒左右，每天3～5次。此 外，也可以每天坚持用手掌以自上而下 的方式摩擦前胸(自颈部至心窝部)。 后背是诸阳之汇，后背保健做得 好，能祛邪气，治疗劳损，强身健体。平时 可采用热水袋热敷、中药敷背等方法来 保健，也可以通过掌心拍打，叩击来疏通 经脉。此外，在背部涂抹精油按摩背部， 擦至皮肤温热潮红，对抵抗感冒，扶助正 气，增强身体免疫力都有好处。 脊柱是人体神经中枢，并且直接 连接大脑。做好脊柱的保健，对于刺激神 经系统功能，增强大脑功能，调节脏腑功 能，提高人体对病毒侵袭的抵抗力有很 好的作用。脊柱的保健也可以采取热敷， 涂抹精油或甘油摩擦的办法来进行。 肚脐是精气比较集中的地方，也 是中医里的一个重要穴位“神阙”，被养 生学家视为保健要塞。常见的保健方法 是对肚脐进行适当地热敷和按揉。可用 略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷 在肚脐上，数分钟后取下，每天1～次。 双脚此部位穴位最多，且对应人 体的五脏六腑，是体现人体局部和整体 之间相关的典型部位。冬季做好脚部保 健，对保持身体经络穴位的强弱平衡有 很好的调节作用。脚部保健可以采用热 水浸泡、叩击、按压等多种方式，起到温 经通络，开窍醒脑的作用。 庞建 |
