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三伏天出汗较多腠理开泄 易致风寒湿邪侵袭

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2016-08-21
  广州医科大学附属第一医院中医科主治医师
 
  指导专家  宋兴华
 
  今年的三伏天将长达40天,气温高,湿度大,起居调养不仅要注意防暑降温,也要注意不要凉出病。广州医科大学附属第一医院中医科主治医师宋兴华指出,三伏天出汗较多,腠理开泄,易致风寒湿邪侵袭,乘凉时间过长容易受风邪而得阴暑症,或患“手足麻痹疼痛,言语不清”等疾病。
 
  市民不可过分贪凉,睡眠时不宜风扇直吹,更不宜夜晚露宿,有空调的房间,不宜室内外温差过大,乘凉时间不要过长。可以晚睡早起,晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜,而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息。宋兴华提示,市民的睡眠时间不要超过11点。
 
  中医认为“春生夏长”,到了夏天,人体阳气处于旺盛状态,如果经常睡懒觉,就违背了人体阳气的季节变化规律,不仅得不到休息,反而觉得更疲乏。所以,夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡,能补充体力,提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜,超过1小时则适得其反,可能干扰晚上睡眠。
 
  此外,三伏天人们出汗较多,易耗气伤阴,若长时间在日光下活动可能引起中暑,所以常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适,如散步、慢跑、打太极拳、垂钓等。
 
  夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚,其间注意少量多次地补水,室外气温超过32℃,空气湿度超过60%时,最好选择在凉爽的室内运动。
 
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