春天是万物复苏的季节,也是多风干燥的季节,在这个季节最容易出现“上火”,这是为什么呢?河南省中医院肝胆脾胃病科牛学恩主任医师谈到,中医认为,春主肝,肝主生发,生发过了会化火,而生发不出,郁在体内也会化火;再加上春天风沙大,气候干燥,人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失,伤及肝阴也容易导致生理机能失调而出现“上火”。“上火”的症状包括:口干、口苦、头晕、咽痛、口疮、眼红、急躁易怒等。那么,怎么才能对抗“上火”呢。中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”,也就是希望人们要充分利用春季阳气上升,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当地调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。牛学恩主任医师给大家支了几招:
心理 心胸开阔、乐观向上,保持心境恬静的好心态。
起居 春季应早睡早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,以汲取大自然的活力,使自己的精神情志与大自然相适应才能精力充沛。但是早春气温乍暖乍寒,因此,北方的人们不宜马上脱去棉衣,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜下厚上薄。
饮食 春季阳气初生,宜食用辛甘发散的食物,如葱、姜、蒜、大枣、山药、红薯、蜂蜜等等,以驱散阴寒,顺应春季阳气之升畅。还要多吃些新鲜蔬菜和水果,如春笋、菠菜、豆芽、绿豆芽、香菜、柑桔、苹果、香蕉等,以补由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足的缺憾。同时要增加蛋、鸡肉、鱼、肉、虾之类优质蛋白的摄入,以提供日渐活跃的人体的需要,来增强抗寒能力。不要过多吃酸味食物,因为过食酸易导致肝气郁结。xxmy.com可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,如枸杞、丹参等。如果出现了咽喉发干、疼痛不适等春季最常出现的“上火”症状,可选择一款春日养生药茶。
菊花、金银花各10克,生甘草、胖大海各6克泡水喝。有疏散风热、清咽利喉之效,主要用于春季常见的急性咽炎、扁桃体炎所致的咽痛音哑、口燥干咳等症。(李尤佳)
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