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九旬豫剧大师的四大养生法宝 “百病生于气，这句话有一定道理。 人要健康长寿就要少生气，不生气，常使 快乐伴随自己。三国时代有‘诸葛亮三气 周瑜’一事，周瑜最后一次生气时叹了口 气说：既生瑜，何生亮!连叫数声而亡，死 时才36岁。有专家指出：暴躁易怒的人 心脏病发作或暴毙，与不易生气的人相 比较，发生率高两倍以上。不生气是一种 很好的养生方法。”这是被老舍先生誉为 “洛阳牡丹”的豫剧表演艺术家马金风说 ’的一番话。年逾九旬的马金凤是国宝级 豫剧大师。她6岁学戏，7岁登台，13岁 时就演穆桂英。她唱腔高亢、清脆、甜美、 朴实，深受广大观众喜爱，主要代表作有 《穆桂英挂帅》《花打朝》《花枪缘》《杨八 姐游春》等。马金凤说：养生很重要，养生 是一种生命之道，长寿之道。 人不能闲着 “闲着容易血脉不畅，多动手脚，多 动身体，能使经络畅通，达到阴阳平衡， 有利于新陈代谢，能促进健康与长寿。” 每天练功是马金凤的必修课，已坚持了 数十年，即便八九十岁高龄，她也坚持 着，不放弃。每天上午或下午一段时间， 她总要弯弯腰，压压腿，踢打腾跃一番。 她还爱玩电脑游戏，一玩就是一个多小 时。马金凤说：人的生命就像长河里的 水，不断地流动，生命才会永不停歇。经 常受阻，不流动，就会成一潭死水，从而 失去生命。 人要常做好事 马金凤说：常做好事，心里坦然，心 情舒畅，免疫力提升，自然有益健康。每 年她都要随团到各地演出，场次在100 场以上，有的还是属于公益性的慰问。她 把观众放在至上的地位。有一次开封一 位农村教师追到洛阳要看她的戏，马金 凤刚演出回来，得知后把他从火车站接 到自己家中，专门为他唱了几曲，还送给 他一本自传，与他合了影。马金凤把钱看 得很轻。一次她在台湾演出，突闻家里遭 窃，同事们都为她着急，但她不急。回到 家里，人们发现老马住的是几间破旧的 屋子，看的是九英寸黑白电视机，小偷光 顾，什么有价值的东西都未找到。马金凤 说：“人活着不能只为自己吃得好、穿得 好、玩得好，要多为他人着想。在帮助他 人中，自己也获得了心灵上的快乐。” 保护好嗓子 马金凤说：嗓子是“我的武器”，是我 艺术生命的所在，护好嗓子至关重要。为 了保护好嗓子，她不吸烟不喝酒，甚至鸡 鸭鱼肉都不吃，仅吃一些绿色蔬菜、豆制 品和面汤。而今她已九十多岁，嗓子仍然 清脆洪亮，与长年来的饮食不无关系。 宠辱不惊。随遇而安 在马金凤看来，在养生中，精神上的 修炼是第一位的。人生不可能事事顺心， 处处如意。不如意事常会发生，人要理性 对待它们，保持平和的心态，要放得下， 不钻牛角尖，不斤斤计较，这对保持身体 健康很重要。“文革”中，马金风作为“反 动权威”、“戏霸”受到批判，，被下放劳动 改造。但她凭着对信仰的坚持，她迈过了 艰难的政治关卡。粉碎“四人帮”后，迎来 了文艺上的春天，她以精湛的演技，频频 登台亮相，获奖众多，鲜花簇拥，媒体赞 扬她是“国宝级人物”。但马金凤仍虚怀 若谷，视人民为“自己的衣食父母”，经常 赴企业、社区、煤矿、部队进行公益性演 出，赢得了群众的一片赞誉声。 张旭斌 四种性格有助长寿 性格能预测寿命?据美国心理学家 和医学研究者最新研究成果，长寿者都 具备以下共同的性格特点，有责任心、开 放、情绪稳定和友善。 美国圣路易斯华盛顿大学的心理学 家采集了6册人75年以来的数据。研 究者进行分析后发现，长寿者具备以下 4个性格特点，其中两点适用予女性，两 点适用于男性。有责任心(不爱冒险、考 虑周到、有效率)和开放(接受新想法、感 受和观念)的男性活得更久。对女性而 言，那些情绪更加稳定、和蔼可亲(友善) 的人活得更久。 研究者分析，更有责任心的人和情 绪稳定意味着不会拿生命冒险。比如， 他们不会酒后开车、超速驾驶，也更关注 自己的身体健康，平时会注重运动，抽时 间为自已减压；这些因素导致了他们活 得更长。 梁丽媛 女舞蹈家养生有方 “我自退休以来，一直关注着舞蹈界 的点滴进步与发展。这次参加党中央召 开的文艺工作座谈会，聆听了习总书纪 教诲，深受教育和鼓舞。我国舞蹈事业 在为国家服务，为人民服务上应有更大 的担当，有更多的作为!”这是著名舞蹈 家赵青说的一番话。 舞蹈家赵青是中国电影大师赵丹之 女，1936年11月出生，是新中国第一代 舞剧表演艺术家，曾主演过许多中国经 典歌剧，当年与郭兰英并称为中国歌剧 舞剧院的两大台柱子。 赵青说：有人说健康第一，我是十分 赞同的。工作、事业上的成绩依赖于健 康身体的支撑。没有健康，身体垮了，一 切等于零。从这个意义上来说：我们要 珍惜生命，爱惜健康。 谈到老年人在健康上应注意哪些问 题时，赵青说：以我之见，要“三个把握 好”： 一是把握好劳与逸的关系。过度劳 累、过度休息均不利于健康。只有劳逸 均衡，一张一驰，才能使生命之水长流不 息。 二把握好四季变化。人的养生、作 息与服装增减要随着四季变化而变化， 做到天人合一。违逆行事是不行的。 三把握好饮食的度。大吃大喝，饮 食过度，会使体内营养过剩，废物堆积， 易产生各类疾病。饮食适当，营养供求 平衡，才有益于健康。 曾云秀 |
