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气功保健是一种很好的保健方 法，很多人认为气功只有健身的功效， 其实气功的功效有很多，如减肥瘦身， 美容养颜，也非常适合年轻人练习，今 犬就为大家介绍养颜气功的练习方 法，有兴趣的朋友不妨试试看。 1．童面功：可使精神充沛。气血两 盛。达到面如童颜。 自然盘坐，思想集中，排除杂念， 双手掌放在膝盖上，上体端正，双目微 闭，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要细、 匀、深、长。用意念将气血引导到丹田 处。丹田有四个部位：两眉之间谓上丹 田；心窝处谓之中丹田；脐下小腹谓之 下丹田；命门谓之后丹田。以意领气， 口里默念上丹田，中丹田，下丹田和后 丹田。气血可随着意念沿任督两脉循 行到四个丹田部位。循行一圈为1次， 如此反复领气回数十八次。 2．散步运动法：可使气血流通、畅 达。上荣于面的功效。 散步前全身放松，适当活动一下 肢体，并调匀呼吸，使之平静而和缓， 然后从容展步。散步时宜从容和缓，不 宜匆忙，更不宜使琐事充满头脑；步履 宜轻松，有如闲庭信步，周身气血方可 调达平和；散步宜循序渐进，量力而 为。散步方式可单纯走步，也可与赏花 观景相结合练在其中，乐在其中。 常练气功进行呼吸调息、意念导 引和姿势动作的配合锻炼，以疏通经 络气血、增强脏腑功能培育和锻炼人 体内的真元之气，使元气充沛，则如雾 露敷布全身，熏肤泽毛壮筋骨，达到悦 泽驻颜。健体丰形的美容效果。 张少青 |
