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适己养生寿自高

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2015-11-14
“适者生存”,是万物发展的规律。养生也不例外,故适己养生,恒者必成。我年逾古稀,亲朋见面称我不见老,这是善意问候。其实,在我不惑之年时还担忧能否活到退休,更不敢奢想逾古稀!我从青年到中年一直在病中生活,长期腹痛、腹泻、便秘、消化不良,胃下垂、痔疮频发,便血如注,先后9次手术,始终未能治好,严重影响了机体对营养的摄取,损害了健康。一米七的身高,体重不足百斤,经常晕倒,终年畏寒怕冷。为此,我自年轻时就寻医求药,成了药物和补品的信奉者。但奏效甚微,我很迷惘,不知保健之术在何方。
 
养生保健百家千法,我从广博的保健养生知识海洋中撷取到了适己的养生之道。
 
1.挑选适己的健身法  自1988年起,我坚持在清晨起床前自我按摩20分钟,起床后,以热水洗完头,用圆头梳左右摩顶各36次以上,再用木梳梳头200次以上,直至发干。晚上,温水坐浴提肛洗足,并按摩足部,再用板刷梳敲击足底。这时,两足底热麻酸胀的刺激令我十分舒畅!这种保健按摩都在床上和室内进行,不受气候和环境影响,可天天坚持,适合我的体质和病情。早晨我也到户外练功和进行肢体活动,吐故纳新,舒展筋骨。因患有胃下垂,我不宜饭后步行,故改为晚饭前步行。上述健身锻炼做到不刻意追求,不随意了事,注意到位,只求适意。
 
2.安排适己的生活  适己饮食:两粥一软饭,翻着花样熬各类保健粥。早餐两个鸡蛋和晚饭半斤豆腐决不少。我属阳虚体寒,故按食性择温热避寒凉。苹果、酸奶、花生天天吃,利于调理胃肠功能。吃四时果蔬,不吃反季节蔬菜。我曾试图多吃蔬菜改善消化功能,却频增腹痛、腹泻,现适当控制蔬菜摄入。适己爱好:我素无嗜好,惟有开窗、晒被癖好。四季日夜开窗,白天大开,夜间小开,保持室内通风采光。天天晾晒被褥,雨雪天室内晾挂,春节到除夕无禁无忌。阳光晒通风吹,杀菌去湿除味,夜晚盖在身上暖和爽身清香,利于防病健身。适己作息:坚持早五晚九中午休,作息规律胜过补品无数。
 
3.修养适己心理  养生求适心适意,淡泊宁静适我个性。对过去、现在和未来都持之淡然、失之泰然,生老病死坦然面对。面临退休,早防失落感,既已退休,正视现实,首先要服老,后是不服老。对自己、家庭、事业和社会做到适中、适宜、适可而止。坚持读书阅报,修心养性,更新知识和观念,对老年病不惊不急,理性对待,不盲目求医服药。我由药物、补品的信奉者变为免疫功能自身修复的尝试者。我曾患甲状腺瘤和左侧附睾炎,当时医生力主手术,但我还是尝试了养生调理的自疗方法,惊奇的是甲状腺瘤消失,附睾至今正常,困扰我数十年的腹痛、腹泻已基本痊愈。
 
适己养生,恒者必成,应了“最好的医生是自己,最好的药物是时间”的养生名言。(广西钟山  祖浩)
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