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近年来，人们都在寻求 适合老年人养生保健的最佳 方法，有专家倡导的主动养 生八法很有创意，值得人们 效仿借鉴。 不累也休息：这是一种 积极的休息方式，是指劳动、 工作或学习一段时间后，机 体和大脑虽未出现疲劳感， 也要主动休息，这样能发挥 和协调全身器官功能，提高 人体免疫水平和抗病能力。 不渴也喝水：水是人体 必需的六大营养素之一，在 维持生命活动正常运转以及 防病保健方面起着重要作 用，不要感到口渴才饮水。如 产生口渴感觉时，表明人体 水分已失去平衡，细胞开始 脱水，此时饮水为时已晚。尤 其是老年人饮水不足，会使 肝、肾功能降低，血液黏稠度 加大，甚至形成血栓，诱发多 种疾病。因此，不渴也应主动 定时补水，特别是早晨喝一 杯温开水，可补充一夜所消 耗的水分，降低血液浓度，促 进血液循环，更有助健康。 不饿也按时就餐：有些 人不吃早餐或不按时就餐， 对健康不利。因为食物在胃 内经过4～5小时后会全部 排空，感到饥饿时胃液已开 始消化胃黏膜，长此下去，容 易引起胃炎或消化性溃疡。 规律饮食，按时就餐，更利于 保健养生。 不困也按时就寝：睡眠 是新陈代谢活动中重要的生 理过程，只有养成良好的睡 眠习惯，保证每天不少于7 小时睡眠，才能维持生物钟 的正常运转。有些人毫无节 制，不困不睡，甚至困了也强 撑着，这不利于保护大脑，更 易引起失眠，长此以往，会损 害健康。 无病也咳嗽：咳嗽是一 种保护性的反射活动，可将 呼吸道内的痰液及异物咳 出，以保持呼吸道的清洁和 畅通，实际上是一种肺部大 扫除的方法。由于空气污染， 有害物质和烟尘越来越多， 使老年人易患支气管炎、肺 炎、肺气肿等多种疾病，无病 也咳嗽可以清除肺部的污染 物和残余的气体。 无便意也入厕：大小便 是人体排泄废物、正常新陈 代谢的重要方式。便秘有害 健康，汉代养生家王充说： “欲得长生，肠中常清。”因 此，要养成定时排便的习惯， 即使无便意，也要入厕，保持 大便畅通。 无喜事也欢笑：俗话说 “笑一笑十年少”，笑容满 面，精神焕发，能提高人体 免疫功能和提高机体自然 杀伤细胞的活性，每天尽情 欢笑，是三大长寿秘诀之 一，要主动寻求欢乐，多看 喜剧、相声，多读笑话，多谈 欢乐的喜事，使自己笑口常 开，延年益寿。 无病也求医：定期体检 是防病保健的一项关键性措 施，“预防胜于治疗”，可以早 期发现隐患，将疾病消灭在 萌芽阶段。目前，人们的保健 养生的意识不断增强，每年 定期到医院体检人数的比例 不断提高，这也符合祖国医 学所提倡的“不治已病治未 病”的理论。因此，无病求医 比有病求医更高一筹。 1．红薯养生：有润泽肌肤的作用，使 粗糙的肌肤变得光滑。红薯和其他滑溜 的蔬菜一样．含具滋养、强壮效果的黏蛋 白及各种酵素成分．这些成分可使细胞 机能活性化．增进新陈代谢．强化胃肠、 促进消化．改善便秘引起的肌肤粗糙。 红薯拌成梅干．更能促进新陈代谢。美化 肌肤。 2．空腹不宜吃粽子：如空腹吃粽子． 糯米就会在胃里停留很长的时间．刺激胃 酸分泌．可能导致有慢性胃炎、食道炎的 患者旧病复发。粽子黏度高、不易消化。缺 乏纤维质。含过多脂肪、盐、糖，专家建议 睡前2两小时最好别吃粽子。 3．暖胃喝杯老姜茶：天气寒凉时。常 易引起胃痛发作．尤其是胃寒者。这时宜 进食温中散寒之品祛除寒邪．给胃部温 暖，可减少胃壁的肌肉收缩痉挛，可使胃 痛得到缓解。喝杯老姜茶暖暖胃就很好， 将红茶叶与老生姜加清水煎茶．待温时。 调入蜜糖饮用。 4．香蕉皮治愈虫咬：夏天受到蚊叮或 虫咬时．用香蕉皮内层轻擦患处，或将香 蕉皮捣烂后加上姜汁。都有退肿、消炎和 止痛的效果。因为果皮含有完整的多醣． 会渗入皮肤的细胞缓解肿胀和发炎．同时 还能促进愈合。 5．嘴巴状态知健康：①嘴角裂：脾有 火肺气不足，饮绿豆百合汤；②嘴唇干： 肝肾阴虚，枸杞、麦冬泡水饮；③口气大： 龋齿、牙周或胃肠湿热．饮菊花或金银花 泡茶；④流口水：脾肾虚，少吃肉多吃枣。 ⑤唇色浅：气虚，含参片吃红枣；⑥唇色 紫：血瘀、氧气不足，吃姜、常深呼吸、不 熬夜。 |
