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拉伸五官调节五脏 提升功能促进健康

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2015-05-26
    五官和五脏是相关联的,五官是五脏的外在表象,五官的根在五脏。因此,通过拉伸五官,对它们进行刺激,可以调节五脏,提升功能,促进健康。
 
    揪揪耳朵养肾脏  适度揪揪耳朵,可以刺激肾脏,起到固精养肾的功效。具体做法:首先,双手拇指和食指捏住双耳上部,吸气时,把耳朵往上提,呼气时松开,连续重复该动作6次。其次,捏住双耳下部,吸气时把耳朵下拉,呼气时松开,连续做6次。
 
    捂嘴弄舌养心脏  心气足,不仅能保证舌辨五味,也能使舌头转动灵活,说话流利顺畅。因此,时常活动一下舌头可以起到养心的效果。具体做法:吸气时舌头上卷,呼气时下伸,连续呼吸6次。
 
    瞠目揪睑养肝脏  肝和则能辨五色,即肝功能正常则视物清楚明亮。因而瞠目揪睑,也能起到刺激肝脏、护肝保肝的功效。具体做法:双眼睁开,双手的拇指和食指分别轻轻捏住上眼睑。吸气时轻轻提起,呼气时放松,连续呼吸6次。再捏住下眼睑,操作方法如前。
 
    咧嘴伸颔养脾胃  脾病则食欲不振,脾虚则口淡无味。因此,吸气时闭口,嘴角向两边伸展,呼气时放松,连呼6次。适度叩齿、轻轻拍打嘴唇、沿着嘴唇按压或轮刮唇部。
 
    鼻翼纷飞养肺脏  鼻为肺窍,是呼吸的通道,为肺气出入的门户。肺气和,呼吸通利,嗅觉才能正常。肺脏疾病可以从鼻反映出来,治疗鼻的病变时往往从肺入手。按压鼻翼两侧有助于吐故纳新,起到很好的护肺作用。吸气时,两侧鼻翼张开,呼气时复原,连续做6次。
 
    对老人来说,健康应该是最重要的事情。老年朋友们空闲时间多,不妨写写自己的健康日记,给健康多一份保障。
 
    写写日记呵护健康
 
    老年人记忆力下降,容易忘记很多事情,写健康日记能帮助自己记下身体发生的变化,及时发现健康隐患。
 
    老年人的健康日记,最好自己写,也可由老伴或其他人代劳。当健康日记由他人代写时,要做到以下几点:第一,掌握老人具体的衰老特征,如视力、听力、睡眠如何,以便采取针对性措施。第二,观察要细致、全面。老年人各系统的老化程度不同,往往多种疾病并存,常叙述不清,只有通过细致的观察,才能掌握整体情况,从而正确地记录下来。
 
    写健康日记贵在坚持。有位大学教授,因患冠心病曾做过心脏搭桥手术。多年来,他坚持写健康日记,记录自己每天的健康状况,身体不适就医时,就将每日的具体情况提供给医生,有效地预防了心脑血管疾病发作。
 
    认真仔细记录细节
 
    因为每个人的情况不同,因此在写健康日记时,必须结合自身的具体情况,避免忽视细节。内容包括以下几个方面:
 
    饮食情况,即食欲和每天吃的主副食数量、食品种类等。精神状况,情绪兴奋或消沉及其原因。锻炼项目,记录每天参与的活动和项目。活动时的状态,如散步或进行其他活动后的心跳、呼吸和全身情况,大小便次数、颜色等。睡眠和洗澡情况,睡眠时是否要吃催眠药,洗澡时是否有头晕、心慌等。注意体重变化,尤其是短期内无明显原因的进行性体重减轻,应及时查明原因。
 
    健康日记还应记录老人自己在寻求健康时的心得体会、经验教训,以及参加健康讲座所获取的知识。在加入健康俱乐部时,可以与别的老人分享这些经验,也能使自己写健康日记的习惯长期坚持下来。
 
    自我监测病情发展
 
    医生看病犹如破案,第一手证据往往要从病人那里获得。因此,写健康日记还能起到给医生提供“证据”的作用。
 
    以心脑血管病患者为例,在健康日记中要记录治疗疾病的情况,如每次检查的结果,平时所用药物的名称、药量、感觉或反应等,在就医时提供给医生。其次,应记录疾病发作早期的预兆,如心情不畅、血压高难以控制等诱发心脑血管病的因素,以防患于未然。再者,记录危险因素控制得好不好,即所有可能导致疾病发作的病因,如高血压、高血脂、糖尿病等。最后,在健康日记中还应有规律用药的记录。在治疗过程中很多患者摸索出了好的用药方案,应长期坚持,以防漏服、不规律服药发生。
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