首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

中医养生

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

多做搓手操防病利健康

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2015-03-24
搓手操是既不花钱又很 简便易做的一个手部运动, 并不受场地、环境等因素的 限制,只要双手不在干别的 活,无论是躺着、坐着、走着、 站着或眼睛看着别的东西都 可以进行。特别是在冬季经 常做做搓手操,不仅使手掌、 手指及关节得到锻炼,而且 还有一定的防病健身作用。

避免冻疮:在气候寒冷 的冬天,手指、手背等处容易 受冻而生冻疮。经常做搓手 操,能加速手部血液循环,提 高局部的温度,促进新陈代 谢,增强耐寒和抗寒能力,可 有效预防冻疮或冻伤的发 生。

防治感冒:在手掌正面 拇指根部,下至掌跟,伸开手 掌肌肉明显隆起处,医学上 称其为“大鱼际”,此处与呼 吸器官关系密切,是中医防 治呼吸道病症的有效部位。 刺激这里能促进微循环和疏 通经络,增强面部“三角部 位”与鼻、咽、喉及上呼吸道 的免疫力,对防治感冒大有 裨益,且对咽痛、打喷嚏、流 清涕、鼻塞、咳嗽等症状有缓 解作用。

强化功能:做搓手操时, 除了10个手指的活动外, 腕、肩和肘关节也要同时参 与,是机体一项比较复杂、精 细的运动,可涉及肩部、手 腕、手掌、手指等30多个大 小关节与50多条肌肉,所以 常做搓手操可强化双手的各 种功能,提高其灵活性、柔韧 性和抗寒性,还有利于延缓 双手衰老。

提高脑力:经常做搓手 操,不仅能使手指更加灵活 自如,而且由于整个上肢有 众多的肌肉和关节,而它们 的运动都要受大脑的指挥和 控制,因此搓手能强化手与 脑的通路及神经反射,大脑 也会越用越灵,于是使人保 持有良好的脑功能,故民间 有“心灵手巧”之说。

搓手操简单易学,具体 方法如下:1.先将双手掌合 拢,十指伸直相互交叉,然后 连续快速对搓,搓至两手都 感到暖烘烘为止。接着用热 的右手掌根揉左手背,再用 热的左手掌根揉右手背,各 揉50次。2.对搓两手大鱼 际:一只手固定,转另一只手 的大鱼际,像搓花生米皮一 样,对着固定手大鱼际进行 按揉(直到搓热为止)。也可 两手大鱼际同时相互转动按 揉,大约搓2~3分钟。3.分别 用左右手的拇指和食指捻搓 10个手指关节,速度要慢、 力度要轻柔而持久,然后双 手反复做几下握拳放开动 作,使每个关节都得到放松。 4.叩掌心:先伸开左手掌,用 右手握空拳(手心要空)叩左 手心;同样,再用左手空拳叩 右手心。叩时以小指侧部为 着力点,需适当用力(也可以 自己能承受为度),各叩20~ 30次。 (陈日益)
Tag标签:

猜你感兴趣

最新推荐