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相信很多人都知道清朝的乾隆皇帝 是中国古代最长寿的皇帝，但你知道排第 二的是谁呢?那就是南北朝的梁武帝萧 衍，史称其80岁还能骑射弓马、上阵征 战，丝毫不输廉颇、黄忠等古之老将。梁武 帝长寿，因其有一番自己的养生见解。今 天我们就来揭秘梁武帝长寿的养生秘诀。 一、乐于读书，勤奋写作 自幼酷爱读书，长于文学，早年与着 名文人沈约齐名。当皇帝后还手不释卷， 明人辑有《梁武帝御制集》。他又倾注大量 精力研究佛学，着有《涅萃》、《大品》、《净 名》、《三慧》等数百卷佛学着作。他把儒家 的“礼”、道家的“无”和佛教的“因果报应” 揉合在一起：创立了“三教同源说”，在中 国古代思想史上占有极其重要的地位。 二、精乐律 梁武帝对琴、棋、书、画样样精通。他 创制“准音器”4个，名“通”，又制长短不同 的笛子12支，以应12律。他也善书法，原 有集，但已失传。乐律能促进大脑血液循 环，激活脑细胞。 梁武帝有广泛的业余爱好，达到相当 水平。他作诗十分出色，“洛阳女儿名莫 愁”等佳句，后世一直传诵。他的草书隶 书，造诣相当深，他还下得一手好棋。他在 《围棋赋》。中说，围棋是君子“游神”，先达 “安思”的好去处。他对围棋评价很高，认 为“尽有戏之要道，穷情理之奥妙”。这些 业余爱好和兴趣，充实了帝王的空虚生 活，解脱了一些忧愁和苦闷，同时也陶冶 了性情，宽舒了心胸，从而使心理生理达 到了平衡，有利于人的健康长寿。另外，能 锻炼人的眼、脑、四肢，使其协调统一，达 到“流水不腐，户枢不蠹”的目的，有利于 人体的新陈代谢，对延年益寿大有裨益。 三、生活俭朴 梁武帝一上台就做出简朴、开明帝王 的样子。一日三餐粗茶淡饭、不喝酒，有时 一天只吃一顿饭，举行宴会也全部是素 食，原因是他崇信佛教，戒杀生。他每天天 不亮就起床，批阅奏折，生活很有规律。与 绝大多数帝王懒散、花天酒地的生活形成 鲜明对比。 梁武帝认为，长期吃素食的人，荣卫 流通，身体发热，气力充足，说明蔬菜等素 食性不冷，并有补益作用。吃素食的人，身 体强壮，头脑清爽，很少有昏沉疲痨的感 觉；多吃鱼和肉的人，“神明昏浊”、“四体 沉重”。梁武帝吃素决心很大，尤其晚年笃 信佛教，更坚持吃素食。 平时梁武帝饮食非常简单，“膳无鲜 腴，惟豆羹粝食而已”，有时“日止一食”， 但晚年清瘦，身体康健，因为宫廷素食具 有较高的营养价值。此外，低脂肪、低胆固 醇素食对预防老年人常见疾病是有益的。 梁武帝虽长期吃素，身体的基本营养还是 足够的。从这里可以看出，一个人的营养 以满足个人需要为前提，不能过分摄取， 这是养生的一个基本要素。但是，过分强 调食物简单，会导致营养平衡失调，走向 另一个极端。 四、节房事 梁武帝曾4次舍身入寺，因而被称为 “和尚皇帝”，“菩萨皇帝”。历代帝王名正 言顺地有三宫六院七十二妃，由于放纵性 生活，肾亏大伤元气，以致身体各器官功 能失调、早衰。但是梁武帝刚过50岁就停 止了房事，顺应了“养肾宜善于节欲”的道 理。 性生活淫乱往往是皇帝短命的主要 原因。梁武帝只有后嫔、妃子7人。梁武帝 在建康(今南京)做皇帝时，得到美貌的 余、吴二姬，刚沉湎于女色，便遇到大臣范 云进谏。他晚年信佛，更是远离女色。节制 性欲是中医特别强调的，因肾藏精、生髓、 通于脑，为先天之本，能温煦脏腑、组织、 器官。中医还认为：“留得一分精，便有一 分生机”，因此，节欲是延年益寿的根本。 五、宽容大度 梁武帝肚量也很大，很少因小事与人 生气，常常避免引起心理紊乱。《梁书》记 载，有一次梁武帝设巨饼宴，尚书蔡樽在 座，梁武帝直呼其名，蔡樽不应声。梁武帝 有些生气，于是改叫蔡尚书，蔡樽才放下 筷子答应。梁武帝说：卿向来耳聋，如今怎 么听见了?蔡樽回答：臣职务是“纳言”，陛 下不应以名唤我。听后梁武帝觉得惭愧， 并未动怒，丝毫无报复之意。“七情”为人 固有，但过极则损体。常言道：“怒则伤 肝”，这常是诱发脑出血的特发因素。 梁武帝养生方法涵盖了中医养生之 情志养生、房室养生等理论，所以说是比 较科学和有理论依据的，所以这使得他健 康长寿，成为长寿皇帝中的佼佼者。 蓝星农 “午餐节拍”跳出健康 如今，很多欧美国家流行一种 全新的运动热潮——“午餐节拍”， 即把午休变成短暂而充满活力的 舞蹈派对。这项新潮的运动方式得 到很多专家的推崇，老年人也可在 午间做些简单的运动，如跳跳操、 跑跑步或做几个瑜伽动作，能使人 精力更加充沛。 “午餐节拍”用简单的方法改 变过去枯燥的生活方式，让人们摆 脱无趣的午间休息，融入到人群中 去快乐运动。 或许有人会担心，中午运动占 用了午睡时间，会使下午更困。医 学专家却不这么认为，人们经过上 午3个多小时的久坐，血液大多堆 积在下肢，大脑供血不足，进而引 起脑缺氧，造成下午犯困。而跳舞 等节奏性强的运动，能活动下肢， 促使血液流回心脏，改善供血状 况，让人重新焕发活力。此外，午间 运动还能有效调节血糖，预防糖尿 病。 专家说，老年人时间较充裕， 不妨参照“午餐节拍”，在午间和家 人、邻居到室外转转，跳广场舞、保 健操或是慢跑半小时。天气晴好 时，到公园长椅上享受午餐，做做 “日光浴”，新鲜空气和自然光线能 使人头脑清醒、心情愉悦。 需提醒的是，进行“午餐节拍” 时，午饭不能吃得太饱，饭后半小 时再运动，否则吃多后立即运动会 增加肠胃负担，造成肌肉充血。此 外，运动量不宜过大，轻松舞动、简 单摇摆即可。 钟小晴 |
