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中医学认为，人的舌头与内脏有着 密切的关系，如舌尖属心肺，舌心属脾 胃，舌根属肾，舌两旁属肝胴。因此，经 常运动舌头可加强内脏各部位的功能， 强身健体，延缓衰老。下面为您介绍舌 头运动六招，助您健康长寿： 舌抵上腭。静坐闭目冥心，舌尖轻 舔上腭，凝神静气，调和气息。用舌尖轻 轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反 转圈各36次。当唾液充满全口后分3 次咽下。咽时要汩汩有声，直送下丹田。 久行此法，五脏邪火不炎，气血流畅，百 脉调匀，有益寿之功。 赤龙搅海。用舌尖舔摩内侧齿龈， 从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转 圈，正反符36圈，然后，再用舌尖舔摩 上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上。 当唾液充满全口后分3次咽下。此法久 之可固齿，健脾胃，轻身祛病。 鼓漱华池。口唇轻闭，舌在舌根的 带动下在口内前后蠕动共36次。当有 津液，卜后要鼓漱有声，唾液充满全口后 分3次咽下，并用意念引人丹田，此谓 “玉液还丹”。此法玉液灌溉五脏，润泽 肢体，久之身轻体健，步履轻捷。 赤龙吐芯。把口张大，舌尖向前尽 量伸出，使舌根有拉伸感觉，当舌不能 再伸长时，把舌缩回口中，一伸一缩共 36次。唾液充满全口后分3次咽下。此 法利五脏，久之可回春驻颜。 张口结舌。张大口，伸长舌，口中如 有津液生后可仰头咽下，心中默数81个 数后收功。久行此法有通气、消食、驻颜 去皱之效，对面部神经疾患也有疗效。 揉搓舌柱。先将舌体向上翘起，以 暴露舌柱，再用一手拇、食指两指端，伸 入口内捏住舌柱作轻轻揉动，片刻即 止。久行此法具有疏通心络，清热生津 的作用。 练舌保健法每日早、中、晚各做一 次，久之可加强内脏各部位的功能，使 人健康永驻。 蒙自军 -走“内八字”解腿疲劳 很多长期不活动或活动量突然过大的人 都会有双腿麻木、沉重、肿胀、疼痛的感觉，这 种疲劳感会持续很长时间。虽说称不上是病， 却让人头疼不已。 要缓解腿部肌肉疲劳，除了经常做腿部 运动外，偶尔用内八字走路，也能起到缓解腿 部肌肉疲劳的作用。因为变换走路姿势，会使 不同的肌肉均衡受力，而不是把所有的力量 集中在同一肌群上，这就分散了同一肌群所 受的刺激，从而起到缓解的作用。采用内八字 走法，会加重腓肠肌内侧的负担，从而适当转 移主要肌群的受力作用，这样疲劳感也能暂 时得到缓解。 安心 手指体操有益全身 以下四节手指操简单、实用，平时工作累 了，看电脑、看电视时间长了都可以做做。 微风拂面。伸出双手，掌心相对，以最快 速度摩擦掌心，搓手声音像微风袭来。趁着手 心热，赶紧敷眼睛，别忘了摘眼镜，有加速眼 部血液循环的功效。 雨打沙滩。伸出双手，用两只手的指尖互 相轻轻地敲打。一方面能活动指头，另外一方 面，指尖的敏锐度直接关系到大脑的反应速 度，所以常做这个动作还可预防老年痴呆。做 这个动作时，自己要能听到指尖触碰的声音。 中雨如流。用手掌拍大腿，从大腿根到膝 盖往复循环，两只手一起做。做这节操尤其对 于久坐、久站的朋友特别管用，可以预防腿部 静脉曲张。 大雨滂沱。其实就是我们平时鼓掌的动 作。鼓掌除了活血还可以打通脉络。我们手心 有个穴位叫“劳宫穴”，据说每刺激它一次，寿 命可延长0．12秒。千万别小看这0．12秒，每 天刺激它100次，日积月累也能长寿。 |
