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老年人冬季心理养生要敛阴藏阳

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2015-01-22
冬季的阳气生发不足,草枯叶败,万 物萧瑟,整个天地是一派肃杀的景象。正 因为气温反复无常,忽冷忽热,温差变化 极大,许多老年人内分泌失调,大脑的神 经递质5一羟色胺和去甲肾上腺素的分 泌量大为减少,导致身体内正能量收敛 封藏,因而产生焦虑、郁闷、烦躁的情绪, 随之带来了一系列心理疾病。不能不承 认,寒冷的气候是一些老年人心理疾病 的发病诱因。冬季具有滋润、寒凉的特 性,属于“收藏”的季节,古人日:“冬三 月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧 晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私 意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气 亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”所以冬 季的心理养生,也应顺应自然界的“闭 藏”的规律,以“敛阴护阳”为根本,宜藏 不宜泄,尽量减少心理内正能量外泄,并 且做到精神内养,保持精神的潜藏伏匿 状态,吃、喝、玩、乐不能无度,而老年人 更应该顺应自然界阴阳的变化,“敛阴藏 阳”,积极养心保健,防止心理疾病的发 生与发展,从而达到“治未病”的目的。

在阴气大胜、阳气潜藏的隆冬季节, 老年人顺应自然界阴阳变化,调养身心, 神藏于内,就要做到:

一、注意调整情绪,注意摒弃不良情 绪,做到神志安静自如,精神恬淡,神气 内敛。中医认为:“怒伤肝,喜伤心,忧伤 脾,悲伤肺,恐伤肾。”人的过分喜乐哀 伤,必然伤及到内脏,老年人什么时候都 要学会消融自己紧绷的紧张心态,少点 攀比,少点虚荣,尽量让生活过得有声有 色,有滋有味。

二、“盈缩之期,不但在天;养怡之 福,可得永年。”老年人的心理养生靠的 是平日里的积累,平时就要保持心态乐 观豁达,保持心理正能量向上发展的趋 势。常言道:“老当益壮天地宽,满目青山 松和柳。”知足者常乐,老年人的幸福程 度,除了人与人的和谐、人与自然的和谐 外,更重要的是“内心和谐”,倘若每个 老年人都能把握住流淌在身边的幸福, 通过“内心和谐”,就一定能够实实在在 地享受到千祥盛世的和谐太平,他自然 就是愉快、健康老人。

三、老年人要达到心理阴阳平衡,要 注意放松心情,调整人体气机。积极参加 一些户外运动。老年人完全可以根据自 己的兴趣和爱好,选择散步、慢跑、健身 舞、老年迪斯科及琴、棋、书、画、钓鱼、放 风筝、养鱼、养花种草等有益身心健康的 健体活动,并且从这些高雅的情趣活动 中提升情志、锻炼身体,最终达到了放松 心态、愉悦生活、健康养生,安享晚年的 目的。

四、“药补不如食补。”博大精深的中 医文化的饮食进补的理论,是有其科学 依据的。老年人冬季里的心理养生要敛 阴藏阳,精心进行饮食调养是必要的。这 是因为运用药性和食物的偏颇,来调整 人体的偏颇,从而使老年人人体内阴阳 两气平衡,既可以强身又可以健体,因此 老年人可以采用传统的药膳食疗,来调 整身体的阴阳平衡,可以在医生指导下 借助食疗顾护心理阳气,扶正固本,提高 身体的免疫机能;老年人还可以在医生 指导下,适当地吃一些温补肾阳的丹方 药膏,都是大有裨益的。平日里的饮食起 居,家属可以让老年人多吃一些清淡食。 品,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类等,也可适 当地吃一些牛、羊肉等温补食品。广西壮 族地区一些老百姓的早餐,常常放一点 黄芪、党参、大枣、枸杞子和大米、玉米一 起熬粥,既能调节口味,还是一个养生好 办法。

顺便说一句,在冬季里,倘若老年人 总是高兴不起来。整。甘里闷闷不乐的,家 属和朋友怎么开导、鼓励都提不起精神, 超过两个星期的,要赶紧送老人到专科 医院进行治疗,切不可麻痹大意,以免延 误病情。 心理教师饶甘棠
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