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冬季养生宜先暖脚

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2014-12-20
中医认为“诸病从寒起,寒从足下 生”。尤其是到了冬季之后,寒气逼人, 这时候更应该注意对脚的保护,避免 寒气侵入体内。除了泡脚,其实我们还 是有其他方法可以来护养脚都的。

穿袜睡觉。生活中经常会出现这 样的情况:明明睡前被子盖得好好的, 可半夜总是被冻醒,发现双脚在外面 已是冰凉。如果这时穿着袜子,即使蹬 了被子,也不会感觉到双脚冰凉了。双 脚的温度和睡眠的质量是密切相关 的。脱掉袜子睡觉,会降低脚部的温 度,对促进睡眠不利。在脱衣上床后, 刚开始体温肯定是会有所降低,如果 这时穿着袜子,可以使双脚保持一个 比较高的温度,有利于快速入睡和提 高睡眠质量。

常按涌泉。涌泉穴是人体“足少阴 肾经”中的一个重要穴位,也是反射医 学中,肾脏在脚部的“反射区”。中医认 为认为“肾为先天之本”,经常按摩涌 泉穴,能补精强肾,健体消疾。具体按 摩方法:每天用热水洗完脚后,仰卧床 上,举起双脚用劲地相互摩擦至脚部 感到温热即可。然后用手的劳宫穴和。 脚的涌泉穴相互按摩刺激,心肾相交。 此法不仅可以加速脚部血液循环,同 时还能提高睡眠质量。 林雪枫
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