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饭后正确的养生秘方

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2014-11-25

   慈禧活到了73岁,在当时算是长寿一族。据史料记载,每当慈禧出现不适都会按摩眼窝、腰窝等“养生窝”,常常收到立竿见影的效果。其实,在人体上,有很多养生窝,经常按摩,可以收到保健长寿的效果。广州市中医医院针灸按摩门诊副主任中医师马卫东表示,这些养生窝的四周,都有大量对身体有益的穴位,在按揉养生窝的同时,刺激穴位,达到疏通气血的效果。

  指导专家:广州市中医医院针灸按摩门诊 副主任中医师 马卫东

  记者 朱志安 通讯员 高三德 许璧文

  降压安神窝:眼窝

  眼窝指眼眶之内的柔软区域。眼窝周围分布着众多的穴位:睛明穴,攒竹穴、鱼腰穴、太阳穴、承泣穴等,在揉按眼窝的同时,刺激附近的穴位,达到安神明睛的作用。

  具体方法:轻闭双目,用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次,一天数次。

  降糖调气血窝:耳后窝

  耳后窝位于双侧耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经,通过刺激可使迷走神经兴奋,促进胰岛素的分泌,从而有效降低血糖。此外,按摩耳后窝还可调气血,预防糖尿病并发症。

  具体方法:用双手拇指缓缓用力按压耳后窝,慢慢吐气,持续5秒再松手,如此反复按压10~15分钟,每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。

  止咳利咽窝:颈窝

  颈窝位于喉结下方,胸骨上凹陷处。此处有天突穴等对呼吸道有关的穴位。刺激颈窝可使肌肉紧张度下降,有止咳平喘作用。

  具体做法:用食指的指腹按揉颈窝,每次100圈,一天3~4次,力度以微微酸痛为宜。也可取1/4片伤湿止痛膏贴在颈窝,一般半小时后即可感到咽部清爽,咳嗽、咽干、咽痛等不适随之缓解。

  宽胸理气:腋窝

  腋窝俗称“胳肢窝”,其间皮层多汗腺,分布有支配上肢的神经和血管,窝内还有淋巴结区,汇集了上肢胸壁和背部浅层的淋巴,被医家称为“人体三大保健特区”。在腋窝中有一个极泉穴,是手少阴心经的穴位之一,位于腋窝顶端,腋动脉搏动处。

  具体方法:洗净双手,左手手指置于右腋窝,右手手指置于左腋窝,先顺时针旋转六次,再逆时针旋转六次,反复进行三到五分钟。用力要适度,莫抓伤腋窝内皮肤。

  泻火通便窝:腰窝

  腰窝的结构术语叫做“骶凹”,其深面就是髂后上棘,两侧骶凹的连线通过第二骶椎的棘突。在中医上,腰窝成为“腰眼”,是指一经外奇穴(不在十二正经及任任督二脉之中),其认为常搓腰眼可以强肾壮腰,可疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾、延年益寿的作用。

  具体方法:腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处,双手置于背后所接触部位即是。两手对搓发热后,紧按腰窝处,片刻后用力向下搓到尾骨部位,连续做50次,每天早晚各1次。

  饭后正确的养生习惯可以使老人维持良好的肠道功能,促进营养全面吸收,有效预防消化道疾病。

  先漱口 漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢,减少口腔内细菌的数量,从而降低胃肠的患病几率。正确的漱口方法是,将漱口水或清水含在口内,闭上嘴,然后鼓动两腮与唇部,使液体在口腔内充分与牙齿接触,并利用水力反复地冲洗口腔各个部位,这样就能清除掉存留在牙齿的各处缝隙的食物残渣和软垢。

  歇一会儿 “饱食则卧生百病”。很多老人饭后不敢立刻躺着,而选择散步,但此举并不利于健康。饭后胃正处于充盈状态,必须保证胃肠道有充足的血液供应,以进行初步消化。这个时候匆忙起身而走,势必会有一部分血液集中到运动系统去,延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化。正确的做法是饭后休息30分钟再走,有助于促进胃肠蠕动,分泌胃肠消化液。对于胃下垂的老人,饭后最好适当平躺一会。

 

  听小曲 饭后欣赏轻柔的乐曲,对养生大有裨益。波兰医学专家曾建议胃病患者每顿饭后听巴赫的音乐唱片,使他们的胃病痊愈。建议老人不听喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调。

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