|
中医认为，心神能统帅五脏六腑、五官七窍、四肢百骸，所以古代养生家认为调养心神，不但能使心强脑健，有益于精神卫生，更为重要的是，通过养心调神还可以有助于调养整个形体。《灵枢·天年》言： “失神者死，得神者生也。”这充分说明 “神”在人的生命活动中所起的重要作用，即“得神”，“守神” 就能保持健康，祛病延年；反之，神伤则病，无神则死。在日常生活中，我们可采取七法养神确保身心双健，益寿延年。 一、休眠养神。通过睡觉休眠使大脑处于休息状态，同时使身体各部位的神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷，进而积蓄，复苏体质：生理医学研究表明：保证睡眠6至8小时所积蓄的精力，可供正常活动16～18小时的耗费。因此，生活中应劳逸有节。 二、静心养神。指心情应清静安闲、排除各种杂念，使真气顺畅精神守于内、疾病无从生。形体虽劳作，但不致疲倦，且身体健康无疾。 三、闭目养神。双目微合，设想一种轻松舒心的意念，排除外界各种干扰。只要长期坚持，就有促进心脑神经和细胞的活化作益，有益于解除疲惫感。 四、娱乐养神。娱乐活动能调节心理平衡、活跃思维、激发生活热情，使生活充实而多彩。还能陶冶性情，有助于心平气和，对于养心健神颇有益处。 五、糊涂养神。在平时行为规范中，有意识地避免参与意义不大或价值不高的事情，不争执和较真，不计较鸡毛蒜皮的是非，让心情松弛下来。 六、忍气养神。指生活中适时节制感情和忍让、宽容。遇事不怒，不生大气，不发脾气，重视精神调养，这不仅是修养高雅的表现，而也是重要的养生保健之道。 七、时令养神。指人的神志随四季节气而变。古人据此提出四时调神健身之法，即按照季节特点使精神情感做到：春节活泼、夏令畅达、秋天恬静、入冬则藏而不泄。 |
