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中医养生很重视养护身体的气

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2014-10-31

  中医养生很重视养护身体的气,认为气是构成人体最基本的物质,也是人体生命活动的最基本物质。

  气的各种功能相互配合,相互为用,共同维持着人体的正常生理活动。一方面,气推动血液的运行和津液的输布、排泄;另一方面,气又控制和调节着血液和津液的运行。推动和固摄相互协调,使人体正常的功能活动得以维持。

  推动 气可“促进”人体生长发育,激发各脏腑组织器官的功能活动,推动经气的运行、血液的循行,以及津液的生成、输布和排泄。

  温煦 气的运动是人体热量的来源。气维持并调节着人体的正常体温,气的温煦作用保证着人体各脏腑组织器官及经络的生理活动,使血液和津液能够始终正常运行而不至于凝滞、停聚。

  防御 气具有抵御邪气的作用。一方面,气可以护卫肌表,防止外邪入侵;另一方面,气可以与入侵的邪气作斗争,以驱邪外出。

  固摄 气可以保持脏腑器官位置的相对稳定,并可统摄血液防止其溢出脉外。控制和调节汗液、尿液、唾液的分泌和排泄。防止体液流失,固藏精液以防遗精滑泄。

  气化 气化作用即通过气的运动使人体产生各种正常的变化,包括精、气、血津液等物质的新陈代谢及相互转化。实际上,气化过程就是物质转化和能量转化的过程。

 

  一首《我为祖国献石油》,让刘秉义红遍大江南北。刘秉义16岁登台,在演艺界学习、工作了60年,至今仍活跃在舞台上。他那独特而浑厚的歌声,影响了几代中国人。刘秉义1935年6月出生。现年79岁,作为著名的男中音歌唱家,刘秉义养生之道是什么呢?

  

  顺其自然

  谈及养生,歌唱家刘秉义说:“人生在世要顺其自然。”刘秉义年轻时饭量就大,一直延续到晚年。他以为,人的健康不在于吃什么,关键在于量,什么东西吃过量都不好。

  注意锻炼身体

  歌唱家刘秉义特别夸大要留意身体的锻炼。他说自己年届高龄仍能够活跃在演唱舞台,个唱会连唱两小时不觉累,得益于他年轻时好运动。他参过军,去过朝鲜,后在中心音乐学院深造,一直都是运动场上的活跃分子。在音乐学院求学时还曾是学校篮球队队长。

  晚年的刘秉义对“管住嘴,迈开腿”深信不疑。这是由于刘秉义一不留神站到了“糖尿病”的队列中。

  六七年前,他在医院等着测血糖,歌唱家刘秉义不耐烦要等两个小时,他对专家说:“您先忙着,我出去溜达溜达,到点再回来。”专家一听瞪着眼睛说:“溜达?那血糖不就下来了。”歌唱家刘秉义一听,“怎么,一溜达血糖就掉下来啦?这叫什么病啊?”

  从此以后,刘秉义天天出去溜达,当然也不是瞎溜达。他选择了在主餐后45分钟到1小时,也就是当食品在胃内开始糖化的时候,他便到四周的公园里去溜达,而且有速度地溜达。他严格按照专家的指导,每次都持续溜达1小时以上,风雨无阻。

  奇迹就在这天天的“溜达”中产生了。自从检查出糖尿病以来,歌唱家刘秉义不但没有吃过一次降糖药,而且血糖一直保持在正常数值。更奇妙的是:将近20年的脂肪肝也悄然不见了。“溜达”也成为歌唱家刘秉义养生的重要一部分。

  2006年初春,著名歌唱家刘秉义在北京音乐厅举办了一场个人演唱会。之后的几年,这样的音乐会又举办了多次。在音乐会上,包括大家熟知的《我为祖国献石油》在内,刘秉义不用麦克风,一气能唱二十几首歌,大约两个小时,他意气风发的样子,让人很难想象他已经是一位70多岁的老人了。

  歌唱家刘秉义说,“迈开腿,管住嘴”这六字真言对于每个人都适用。每个人都是自己的健康专家,呵护健康,自己做主。从饮食做起,多吃一点粗粮、少吃点肉食,控制餐量,适当运动,持之以恒,一定会收到不错的效果。
 

  不同的人有不同的睡眠习惯,有人喜欢敞开窗睡,有人则害怕甚至很弱的穿堂风。那么什么样的温度最适宜健康睡眠呢?

  专家表示,为了使人体在睡眠中得到最好的恢复,适宜的睡眠温度十分必要。专家称,当人们不盖被子或不穿睡衣睡觉时,睡眠温度最好应达到30至32摄氏度。当人们穿睡衣睡觉时,最适宜的室温应为16至19摄氏度。在供暖季节里,室内平均温度最好在22至24摄氏度,且为保持适宜的夜间睡眠环境,不仅要在夜间给房间通风,还要全天打开通风窗。

  科学家解释称,室温较低时,褪黑激素分泌最旺盛。这种激素又被称作睡眠激素,它能有效调节人体内分泌系统的工作,增强免疫力。

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