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胖瘦是人的两种基本体型，古人有“肥人气虚，瘦人阴虚”的说法，这也提醒我们，在养生中，胖瘦不同，采用的方法也应该有所区别。中医认为，胖人大多阳气偏虚，体内有痰有湿，动作较缓，不太喜欢活动，活动时容易引起肢体疲乏、困重。这类人容易患动脉硬化、中风、冠心病等疾病。健脾益气是胖人养生的方法，可以吃一些利水消痰、补气健脾的食物，如冬瓜、白萝卜、银耳、山药等。 胖人补气适合清晨拍手。手指是阳经的起始处，早上天地间的阳气开始升腾，此时拍手，可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击。开始可以轻拍，以后逐渐加重，以自己的双手微痛为度。 瘦人则往往阴虚火旺，平时敏捷好动，有时容易亢奋冲动，易患失眠、口腔溃疡等疾病。瘦人应进补养阴泻火的食物，常选用百合、蜂蜜、苦瓜等食物。在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片粥等。 瘦人补阴应晚上泡脚。脚部有人体最重要的三条阴经——肾经、肝经、脾经。其中，肾生血、肝藏血、脾统血。如果脚部的血液流动缓慢了，肾、肝、脾的功能受到了影响，整个体的阴津就会不足。因此，瘦人补阴应注重晚上泡脚。每晚睡前半小时，夏季用温水，冬季用热水泡脚， 20分钟时间。 (于金宝／荐) 催眠治疗与精神健康 催眠治疗是一种心理治疗的方式，它历史悠久，在心理治疗界有自己独特的位置。催眠治疗和一般的心理治疗不同的地方主要在于，治疗时医生首先会将来访者导入催眠状态，然后实施心理治疗。催眠状态并不是睡眠，而是类似于一种朦胧、出神的状态。在催眠状态下，来访者心身比平时更加放松，更容易触及自己的潜意识。一般医生用于导人催眠的方法为暗示法、放松法等，每次治疗时间30～ 60分钟，每周1～3次为宜。 催眠治疗对儿童期心理精神问题有独特的疗效。儿童的心理特点有别于成人，一般情况下儿童对自己的思维、情绪、行为的客观观察、认识、分析、控制能力较成人弱，但同时，儿童期又是人一生中接受能力最强，心理最不僵化、最容易做出改变的时期，这样的，心理特点制约了一般心理治疗的疗效。但催眠治疗这一独特的方式，则能巧妙的扬长避短，对儿童期的许多心理精神问题都能有不错的疗效。 一般情况下，可以采用催眠治疗的儿童需要满足的年龄条件为3岁以上，12岁至18 岁则更为合适。催眠治疗主要可以用于治疗儿童分离转换型障碍(比如心因性的遗忘、心因性失明、心因性失聪等)、儿童情绪障碍、厌食、偏食、遗尿、咬指甲、学习困难等问题。催眠治疗对于器质性精神障碍、精神分裂症、重度的抑郁症、精神发育迟滞等疾病则不适用，所以在决定采用催眠治疗前一定要和医生认真探讨。 (刘谊人／荐) |
