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吐故纳新悟天道

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2014-10-14

第三式:吐故纳新悟天道

此动作可拉伸任脉,任脉被称为“阴脉之海”,具有调节全身诸阴经经气的作用。任脉阻滞不通则经闭、气血失养、带下色白;或肝经气滞,睾丸胀痛,疝气。拉伸任脉,扩胸挺腰,可按摩内脏,调理腹、胸、颈、头面的局部病症及相应的内脏器官疾病,尤其对调理女性生理期,促进女子生殖功能有很大好处。

【动作】

1、接上式,两手松开平放于腹部,大拇指并拢。(见图3-1),双手上抚至带脉,沿带脉分开至命门(见图3-2、图3-3)。

2、下蹲成马步,同时双手沿双腿后部下抚至膝盖(见图3-4),然后手背于两膝连线正中合拢,指尖朝下(见图3-5)。

3、两手指尖沿任脉上行,同时胯部前挺,身体后仰。手至膻中穴后分开,向两边拉出,身体尽量后仰。(见图3-6)。

4、身体收回,两手同时收回至身体前方后下按。

5、重复2-3次。

6、两手互搭,置于腹部,闭目调整呼吸20秒。

【要领】

胯先前挺,然后身体后仰。收回时腰腹部用力。

长沙市道教协会东岳宫

道长 秦师宗

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