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倪培英寿星魁首 练腰缓解疲劳

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2014-10-11
倪培英,生于清光绪十六年(1890 年),经历了清代、民国、新中国三段历史时期,在南京的寿星谱上名列魁首。

倪培英的祖父寿至70岁,祖母寿至87岁,父亲寿至65岁,母亲寿至 88岁,全家都是高寿之人。倪培英与自己的亲人一样,一直都与世无争:

倪培英居住在民风十分淳朴的江南农村,那里与外界接触较少,碧绿的山,清清的溪流,空气十分清新,一年四季总是鸟语花香,俨然一个世外桃园。

那里的居民世世代代在 一起和睦相处,没有尔虞我 诈,更没有权势名利之争。 倪培英对物质没有奢望、 对食物不挑不偏,虽生活清 贫,却没有任何抱怨。 这位南京的寿魁是当地 村民的自豪,当地的行政官员 也经常拜访倪培英,对她问寒 嘘暖。倪培英的家庭十分和 睦,子孙也都极为孝顺,这些 都成为倪老太颐养天年的有 利因素。此外,倪老太一辈子生活在农村,清苦的生活、淳朴的民风养成了她勤劳俭朴的生活习惯和与世无争的人生态度。

在生活方面,倪老太在饮食上从不挑肥拣瘦,米面、五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、蔬菜瓜果等,她都爱吃。多年来,倪老太每天都坚持多饮白开水,这也是她唯一的养生之道。除了与世无争,倪培英老太太唯一能称得上养生之道的,就是每天都坚持多饮白开水。倪培英老太太认为,水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水。李习参

久坐之后多练练腰

日常生活中不要使腰部太过疲劳,久坐或工作一段时间后就应休息,做些有助于腰背部肌肉舒展的锻炼,缓解疲劳。

1.俯卧,趴在地上,用双手前臂撑起身体3分钟,然后复原修整1 分钟,重复6—8次。

2.双手撑起,肘关节伸直,坚持 3分钟后复原1分钟,重复6~8次。每次可加用深呼吸法,吸气后吐尽为止,会使腰椎恢复到原来的正常生理曲度。

3.利用熨衣板或木垫,加条安全带或强力皮带,束住腰部。俯卧,双手撑起,坚持3分钟后复原,反复6~. 8次。

4.腹下放一个枕头,双手置于背后,将双腿、头部和肩膀尽培撑起,坚持一秒钟后放下放松,重复6—8 次。 张苍云



百岁老人儿孙过百

在安徽亳州古井镇孟庄村有一位百岁老太。老太姓朱,名字叫杨朱氏,生于1909年,今年已是104岁高龄。老人膝下子孙共有 123人。老寿星剪短的白发整齐地梳向脑后,穿着一件花格袄子。老人家耳聪目明,正常交流完全没有障碍。

老人一生经历颇为坎坷。不记事时,父母就带她从河南逃荒到亳州,后来父母早逝,她被送到杨家做童养媳。

聊起平时生活,老人说她吃饭从不挑食,天黑就睡觉,早晨五六点就起床。起来后,要么帮忙做做家务,要么杵着拐棍沿村子溜达一圈。老人74岁的儿子杨家才说:“虽说俺娘已经104岁了,可还是非常爱干净,早晨起来第一件事,就是烧水洗脸,一定要把自己收拾干净后,才肯出门。” 刘舍顾
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