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拍手养生 高跟鞋护腰椎

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2014-09-16

我的伯父今年89岁了,身体硬朗,步轻身巧,脸色红润,精神饱满,跟60多岁的人一样。伯父以前是中医院的副院长,祖传中医,在当地有很高的威望,到70岁才退休,退休后隐居山乡。

假日里,我回到乡下,专门向伯父讨教养生密诀。但伯父说养生方式多种多样,适合每个人的又不一样,关键在于持之以恒。他自己的养生方法很简单,就是每天清晨做做拍手操。

每天早上起床后,伯父散步到村外,活动下手脚,便开始他自创的拍手操。只见他自然站立,双脚与肩并齐,双手有节奏的击拍,伯父告诉我,先双手击拍36下,活动一会后,双手再拍50下。

伯父告诉我这里面的道理。中医认为:手是阳气的大本营,脚是阴气的大本营。人的手部穴位有很多个,拍手可以震动阳气,推动全身气的运行,这样全身气场顺时而动,阳气上升,阴气下降,达到健身的目的。

我不解地问:为什么要早上拍呢?伯父一笑,对我说:“因为早上太阳刚刚升起,天地间的阳气开始慢慢积聚,人体内的阳气也随着旭日开始升发,以人配天,此时拍手可以促进阳气的补发,利于全身之气的运行。”

说完,伯父坐在院子里的躺椅上,喝上了自制的柿叶茶,悠然又养生,真惬意。

李胜利
 

高跟鞋是许多女人的至爱之物,然而高跟鞋给女性带来美丽的同时,也带来了诸多的健康隐患,高跟鞋不仅会影响女性的脚部健康,还很容易给人的腰部造成伤害,导致腰肌劳损及腰椎损伤等。

医学研究表明,鞋跟越高,穿的时间越长,对腰椎的伤害也就越大,如果不注意保护和调节,久而久之就可能发展成腰椎间盘突出、骨质增生等病症。也正是这样的缘故,对于一些腰病患者,尤其是腰突出症患者而言,穿高跟鞋是一个很不理性的选择,因为高跟鞋会进一步加重对腰椎的伤害,导致病情加重。

为了保护腰椎,预防腰部疾病,一般来说,女性要尽量少穿高跟鞋。在不得不穿的情况下,要注意穿后做一些保护腰椎的的体操,例如下蹲双手抱膝呈跳跃状活动,或者仰卧双髋双膝屈曲、双手抱膝运动,这样可以部分消除骨盆前倾和腰部过度后伸引起的肌肉酸痛,有效保护人的腰椎。

郑州大学第二附属医院骨科

主任医师 陈清汉(彭永强整理)

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