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一般人到了50岁左右眼睛就有点老花，可有这么一位“奇人”，102岁了，还能穿针引线绣花鞋，她就是住在湖南省湘潭市岳塘区中洲路街道运河社区的邱秀兰老人，她眼不花，耳不聋，气色很好，身体也很好，一生没住过医院。 说起邱老太的长寿秘诀，子女们都说这源于母亲坚持运动、护眼独特、心态平和、生活规律、爱吃大蒜。 坚持远眺，喝菊花茶 邱老太从15岁开始学做鞋，至今已87年了，仍爱不释手。别看这鞋，做起来有10多道工序，第一步是做衬布，然后是裁剪、绣花、贴夹里，还要上边、缝合等，最后是纳鞋底，道道工序都很费工夫，更难的是她所做的每双鞋形状各不相同。令人感到惊讶的是，做这些活，邱老太都不用戴老花眼镜。为了“验证”她眼不花的事实，女儿刘淑兰送来针线，让母亲露一手。只见她动作麻利娴熟，双手稳稳当当地把细细的线穿过针眼。刘淑兰告诉笔者，这与母亲四大护眼之道分不开。一是几十年来，邱老太养成了良好的生活习惯，睡眠充足，从不熬夜；二是老人非常注意用眼卫生，每天早晨起床，先面向东方，远眺——闭目——远眺，绣鞋时定时休息，从不连续超过2个小时，每隔个半小时就休息10-20分钟，看看远处的建筑或树木之类的；三是老人每天坚持做自创的眼保健操，用两只手盖住双眼，左右移动100下；四是坚持喝菊花茶，60岁那年，老太听社区的中医说菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，为此便戒了喝了多年的绿茶，坚持喝菊花茶。 餐餐吃蒜，荤素搭配
邱老太的生活几十年如一日，每天坚持早睡早起、散步锻炼。在饮食方面，老太坚持少吃多餐，喜吃素，吃饭细嚼慢咽，一顿饭要吃上1个小时。另外，每日每餐必备大蒜，这是邱老太的独特之处。笔者观察到，在厨房的一个墙角里，堆放了很多大蒜。据刘淑兰介绍，今年以来，母亲就吃了10多斤大蒜。邱老太说：“也许我来自农村，吃惯了粗茶淡饭，且一不吸烟二不喝酒三不爱鸡鸭鱼肉，但却离不了大蒜，我觉得大蒜辣乎乎地挺开胃也下饭。每天吃个七成饱，我一向很瘦却挺健康，其中应该有大蒜的功劳。” 近日老年科门诊，常有人来咨询问诊，他们大都无端乏力，头昏脑胀，下午加重，唯恐心血管病情加重，经医生检查却并未发现明显病情变化。 专家提醒，长沙已经正式进入炎炎夏日，昼长夜短，老年人容易早醒。如果白天忙于家务、带小孩或者参加娱乐活动，神经系统一直处于兴奋状态，往往自己感觉不出困乏感。相反，一旦相对空闲，则会感到困乏无力。 人在一天之中有两个睡眠峰期。第一峰期位于凌晨1点-2点；第二个峰期位于下午1点-2点。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。如果每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。午睡还可解除大脑供血不足产生的疲劳，老年人尤其如此。午饭后，胃肠因消化食物又需较多地供血。在这种情况下，大脑得到的血液也就相对少了，午睡可让大脑得到休息，能及时弥补大脑供血不足，特别是在炎热的盛夏。 建议大家，尤其是中老年朋友吃过午饭后，先稍做活动，如揉摩腹脘等，待饱胀感有所消除后再午睡。午睡时间不宜太长，最佳时间为30分钟。如果睡眠过长，醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力 |
