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恬淡虚无，是《内经》以静养生的基本观点和方法。要求人们光明磊落，心无邪念，摒弃私欲，对人友爱等。其养生观非消极厌世，而是要“内无思想之患”，去私心，重道德，保持乐观，精神内守，“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”，主张情志安宁，思想纯洁稳定，精神振奋饱满，使真气和顺内收，从而才能筑起稳固的思想防线，增强机体抵抗能力，防治疾病发生。 《内经》的和于术数，就是要人们适当掌握一些养生之术，如“八段锦”，通过柔和的呼吸，适中的活动，来调气血，和阴阳，去病健身，以达静养愉快之目的。
八段锦流传至今已有八百余年的历史，具有简单易学之特点，且对增强体质、调节体内各脏腑经络气血的运行有显著功效，故为一项行之有效的祛病延年的传统好功法。本功要求不可用力，动作宜柔、宜缓、呼吸要静匀细长。（古芳） 于洋：老艺术家，人如其名，一生与水有着不解的情缘——他将钓鱼作为一大爱好，并且寓养生于钓鱼闲情之中。他早已过古稀之年，虽是满头银丝，但身板依旧硬朗，这与他热衷体育锻炼有着密不可分的关系。 84岁高龄的于洋，曾经主演了《英雄虎胆》、《青春之歌》、《暴风骤雨》、《大浪淘沙》……导演了《戴手铐的“旅客”》、《大海在呼唤》……老艺术家于洋在中国百年电影史上留下了浓墨重彩的一笔。2010年10月，第19届金鸡百花电影节授予他“终身成就奖”。 于洋出生于一个贫苦农民家庭，15岁参加了革命。在部队里他骑马、打枪，还爱好各种球类运动，是个体育活动积极分子。于洋回忆起从前的时光，觉得颇有意味：“那时候尽管受到场地、设施的限制，也没有运动服，但我们依然玩得很开心，直到天黑得什么都看不见才回家。”从影后，他在电影《水上春秋》中主演蛙泳世界冠军华小龙，当时仅会“狗刨式”的他跟着教练成天泡在游泳池里。经过一番苦练，他不仅成功地塑造了华小龙这个形象，游泳技术也达到了三级运动员的水平。 “人生是一座天平，一头是劳，一头是逸，只有注意调节，才能确保健康。”于洋在生活中很注意劳逸结合。有时太累了，就主动休息一段时间；太闲了，就参加一些活动，活络筋骨。 钓鱼也是于洋的一大爱好，他还担任中华名人垂钓俱乐部的执行主席。刚开始垂钓时，他不入门，常常空手而归。谢添、陈强、葛存壮也喜欢钓鱼，通过不断与他们的切磋，于老摸到了不少门道，最后自己还学会了做鱼食。于洋认为，钓鱼是静养功，能调理体内气血，陶冶情操，对预防与治疗一些慢性疾病很有帮助。“久居城市的人，能主动投身到大自然中去，甩上几杆，是一种积极性的休息方式”。
虽是高龄老人，可于洋不畏老，不服老，在晚年生活的道路上充满了自信和豪气。他写过这样一首诗：“春天后面不是秋，何必为年龄发愁？只要在秋霜里结好果实，又何必在春花面前害羞”。 5月5日，唐山丰润区沙流河镇大张屯村村民孙宗明的家分外热闹，160多位亲朋好友共同来为他的老母亲喜过百岁生日。老寿星身着华服，精神矍铄，接受满堂儿孙的叩拜与所有宾朋的祝福。 博学老太熟背诗文最爱看药书 胡体庄老人生于1915年5月5日，按照当地民间习俗，老人大寿过虚岁，全家人大摆宴席为老人祝贺百岁寿诞。60岁的孙宗明是老人的小儿子，他介绍说：“母亲有两兄两妹，都在80多岁时过世。母亲育有四儿一女，现有孙辈9人，曾孙辈14人。” 胡体庄老人表示：“我爷爷是教书的，我父亲是校董，我大哥也是老师，还教过我。我儿时上过4年私塾。” 胡体庄老人开朗健谈且思路清晰，时不时还能流利地背上一段小时候学的古语诗文。 “作天难作四月天，豆要温和麦要寒，种菜的人儿愿下雨，采桑的娘子愿晴干。这是我爷爷教我的《四月天》。”老人说，她爱看书、听小说，但她现在最爱看的还是各种药书。 愿与人分享自己的养生道 老人最小的孙女孙艳芳表示，“奶奶常说‘饭后一百步，不用开药铺’，所以上午300步、下午300步，她坚持得非常好。前些年还做做她自创的体操，现在腿脚不太灵便就不做了，但她在炕上坐着，两手也从不闲着，总是做身体各个部位的保健操。”
说着，老人做起了示范：“转舌左十圈右十圈；舌尖顶上腭81下；吐舌81下；提耳50下；耳后按压50下；刮眼眶、眼皮20下；左右手挠头皮各20下……”老人说，这些保健操她有空就做，非常受益。 延年益寿离不开健康饮食和积极运动。基因、信仰和结婚也会影响到寿命，除此之外，影响寿命的因素还有不少。 第一名：人际关系。 研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。哈佛大学医学院一项对268名男性进行跟踪调查发现，一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。 第二名：性格特征。 在性格方面，百岁老人至少有三大共同点：其一，生活态度积极，大多数性格外向，乐观随和，笑对生活，广泛社交。这些老人善于公开宣泄自己的情绪。其二，责任心强。责任心是直接关系到长寿、婚姻幸福和赚大钱的一大重要性格特征。其三，积极看待衰老。研究发现，对衰老持积极态度的老人寿命延长7.5年。 第三名：生活细节。 一些生活小习惯直接关系到是否能够长寿。保证足够睡眠和美满和谐的夫妻生活；不拖欠债务；与人为善，多点宽容。另外，保持年轻的心态也有助长寿。研究发现，看上去更年轻的人更长寿。目前是否拥有年轻的心态和行为，决定30年后是否会早亡。 |
