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人到老年，身体各脏器功能减弱，抵抗力下降，易患各种疾病。下面介绍一套强健“五脏”健身法，老年人常做可强健身心，预防疾病。 健脾法。立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。 健肺法。立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。 健肾法。站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次，再以双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。 健肝法。站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次。然后双手置于胸前，手心向前推，意随手走，反复做3次，再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。 健心法。站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸；向左移时，右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩，各做10次。 马玉义 时下，养生理论五花八门，或推崇 “静养”，或主张“节欲”，或强调“外补”，如此等等，不一而足。这些虽然都有一定道理，但遵循自然规律，方称得上最重要的养生之道。 “喜欢做一个世间俗人”的任继愈认为：“养生主要靠自己，不必天天惦记着自己的健康，顺其自然最好。”他推崇老子的观点“忘其身而身存”，坚持用“多读书、多睡觉、多用脑、做学问”来“养心”，他从不服用任何补品，他坚信中国医典“血由气生，气由神补”的观点。 “不求长生，不虚此生”的梁漱溟，一生勤奋，一路坎坷，经历过人生大起大落的磨难，竞活到了95岁高龄，被誉为“超标准的健康老人”。他自言长寿的奥秘就是淡泊自我，顺乎自然。 由此，我们得到启发，养生应顺其自然，顺其自然就是按照自然的要求，内养其心，外养其形。那就应在吃、喝、睡觉、锻炼等生活起居方面回归自然，顺应自然。 首先，要清楚“五谷养生”的道理。人的臼齿发达，适合磨碎食物，适合吃五谷、豆类。其次，要弄懂人“与天地相应，与四时相符”的道理，一年有四季的变化，一天有白天黑夜的交替，人们生活起居要适应和顺应这个自然规律。再次，要明白“生命在于运动”的道理，迈开两条腿，少乘车、多走路、少乘电梯、多爬楼梯，走路都是最好的健身之法。 顺其自然，是人生的坦然，是对生命的珍惜。它可以使你真正地享受生活，在追求中体验快乐，在淡泊中得到幸福，使你延年益寿，享受天年，顺应自然最养生。 罗兴荣 |
