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南宋杰出的诗人陆游，生仕途并不顺坦，然而他能泰然处之陆游生性洒脱，遇事达观，享年85岁。他的养生方法，写成很有益的养生诗篇，读来受益匪浅，值得老年人借鉴。 闲嬉养生陆游晚 年间曾别出心裁地创作了一首游戏诗：“整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马骑，故而小劳君会否?户枢流水即吾师。”陆游认定，每天抽出一定时间，和天真、活泼的少年儿童蹦蹦跳跳，打打闹闹，玩耍玩耍，活动活动，既可以活动筋骨，放松精神，锻炼身体，也可以愉悦心情，乐以忘忧，返老还童，从而推迟衰老，延年益寿。 种花养生他有诗乞两丛香百合，老翁七十尚童心。”种花、赏花，既能劳动筋骨，锻炼身体，又能怡心悦目，陶冶情操，不失为一种值得大力倡导的养生之道。 登山养生陆游在《看钟》中写道：“乘除尚喜身强健，六十登山不用扶。”可见他在登山运动中，获益匪浅。 散步养生 “饭罢忌久坐，时须曳筇杖。”(《冬日斋中即事》)《自叹》有“晨兴袖手叹空寂”句，都说明陆游对散步是情有独钟的。 睡眠养生 “华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”极言睡眠对于长寿的重要性。老年人要保证睡眠的充足，是养生之道，也是长寿之方。 读书养生诗人年老仍然手不释卷，年过八旬仍不辍笔耕。“万卷古今消永日，一窗昏晓送流年。～读书有昧身忘老，无诗三日却增忧。”诗中所言，正是他晚年生活的真实写照。 饮食养生陆游注重饮食养生，常食新鲜蔬菜，尤其喜爱荠菜，讲究烹饪。他在《食荠十韵》、《蔬食》等诗中写道：“惟荠天所赐，青青被陵冈。珍美屏盐酪，耿介凌雪霜。采撷 无阙日，烹饪有秘方。”这科学的饮食习惯当然有助于延年益寿。 乐观养生“昨夕风掀屋，今朝雨淋墙，虽知柴米贵，不废野歌长”。从这首诗中，可以看出陆游乐观豁达的胸怀。正是这种乐观的人生态度，成就了一位诗人，成就了一位寿星。 扫地养生陆游有一首十分有趣的扫地诗：“一帚常在旁，有暇即扫地，既省课童奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地云，延年直差易。”实践证明，扫地不失为一种简便有效的养生之道。经常从事扫地活动，可以代替按摩，导弓1，还可通过弯腰起立和四肢运动，使周身血液循环，使人体骨骼、肌肉、关节和韧带得到锻炼，当然十分有利于人的身体健康了。 梳发养生陆游天天坚持梳发次。他在诗中写道，“客稀门每闭，意闷重梳头”，“觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。”常梳头，可刺激头部穴位，能达到健康长寿的目的。 食粥养生诗人养生视食粥之妙品，诗云：“世人个学长年，不悟长年在目，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”食粥能培养胃气、滋生津液，又容易消化，这对老年人或脾胃薄弱的人来说，尤为适宜，实为养生之佳品。 洗脚养生陆游养生是睡前用热水洗脚。他在诗中写道：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘；洗脚上床真一诀，稚孙渐长鲜烧汤。”现代医学研究认为，脚与人体健康是息息相关的，老年人养生，不必尽依赖参茸归芪诸多补品，临睡前用热水洗脚，使双足温暖，便是一种柔情的按摩，能起到刺激穴位、舒经活络、使之气血通畅的作用，从而促进新陈代谢，增强脏腑的功能，达到防治杂病、延年益寿的功效。 |
