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人的一生都离不开呼吸，呼吸直接关系到人的健康。我们平时很少去想呼吸的事，认为呼吸是再自然不过的生理反应。其实，一些特殊的呼吸却可以治病，改善人体健康状况。古代、现代的养生学家都很重视呼吸疗法。一呼一吸，包括呼吸之间的停顿。都有很多的学问； “有意识”地呼吸，使呼吸变得深、细、匀、长，可达到调治疾病的目的。 催眠呼吸法采用鼻子吸气，口呼气的方式。躺在床上，全身放松，慢慢吸气，胸微微扩张，扩张至一半时用口呼气，同时默念“哩”的音，反复呼吸数次。此法类似于催眠术的自我催眠，可使人快速入睡，对于失眠有很好的调治作用。 醒脑呼吸法采用鼻子吸气呼气的方式。快速、急促地连续吸气2次，憋气10秒钟后缓慢、均匀呼气。此呼吸法可以使大脑快速清醒，用于早晨起床后醒脑益智。 强壮呼吸法 采用鼻吸口呼。选择空气新鲜的地方，深吸气，使胸部、腹部都充斥起来。同时手心向上两臂前抬与肩平。呼气时，唇微闭，均匀呼出，同时手心转向下，两臂下落。此呼吸法可消除疲劳、强壮身体。 增记忆呼吸法采用鼻吸鼻呼方式。深吸气，使胸部、腹部之气充足。头向上抬、向后仰，呼气时慢慢还原，如此反复3次。此呼吸法可以提高记忆力，增强思维能力，使头脑保持灵活、清醒。 促消化呼吸法 采用鼻吸鼻呼的方式。两手置于两肋，手心朝上，自然吸气。呼气时发“哥”的音，如此反复3 次。通过这种呼吸的锻炼，发 “哥”字音可震动肝胆．使胆汁的分泌增加．从而改善消化功能。促进食欲。 (侯贺宾) |
