天气炎热,人们容易脾气暴躁,肝火上升也会引起身体的疾病,有的表现为情绪不稳定、眼内分泌物过多、食欲不振、皮肤干裂、口舌生疮、心烦肺热等。肝火上升不要掉以轻心,要及时调节营养,去火养肝。肝火旺盛是人体内脏气血调节出了问题。 下面了解一下如何预防和调理肝火旺盛的妙招。 枸杞泡水。对于那些生活不规律的人,每天取10克枸杞坚持泡水饮用,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的。 常喝酸奶。奶制品可给机体补充蛋白质,以酸奶为佳,因为酸奶可调整肠道菌群,促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,提高机体免疫力,可以达到养肝护肝的目的。 常吃草莓。草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,提神醒脑。又因红色入心,可去心火。应注意的是,草莓性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人,更要控制摄入量。 均衡营养。每天各类食物都要摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科的蔬菜有防癌作用,用餐时可多选择、多替换。 调整作息。肝脏也需要休息。工作再忙也一定要想办法保证晚上11时前入睡,宁可早起也不晚睡。另外,建议经常加班的人平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。 调整睡姿。肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人就能安静入睡。 调整心态。快乐的心情对养肝十分重要。要改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。 适当运动。每天保持适量运动,并根据个人肝功能的不同情况控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。 |