拍手功,是一种全方位的养生健身法。许多有疑难杂症的人,练习拍手功后,往往会产生出乎意料的效果。其练法如下: 以拍手的打击面来分,可分为: (1)标准的拍手功:这种拍手功必须使尽最大的力量来拍手,因此它发出的声响最为清脆响亮。方法是将十指张开,两手的手掌对手掌,手指对手指用力拍击。这种拍法叫做“实心掌练法”。它的优点是打击面最全,刺激量最大,所以治病强身的效果最好。其缺点是,练习时所发出的噪音令人难以消受,容易引起家人及周遭人士或邻居的不满,所以只适合于空旷之处练之。 (2)空心掌拍手功:为了减少练功时的躁音,可用“空心掌”拍手。就是练功时将手掌弓起,拍手时手指仍应张开,拍下去时,只有拍到手指尖及手掌的边缘部分,第二指节第三指节以及掌心部分就拍不到,因为缩小打击面,所以效果会差一些,但只要拍手时间长一点,不会无效。 (3)局部变通拍手功:就是以右手的无名指指拍左手的无名指指,以右手掌的右侧拍左手掌的右侧,以右手掌的左侧拍右手掌的左侧;以右手掌的上部拍左手掌的下部,以右手掌的下部拍左手掌的上部;以右手掌的下部拍左手掌的掌心,以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此轮流拍打,时间可能耗费久一点,但这种拍法制造的躁音量较少,容易被周围的人接受。 以拍手时的姿势来分,可分为: ●坐姿拍手:此法适用于在家里或搭车外出时。 ●站姿拍手:此法适用于公园的树下乘凉时。 ●边走边拍手:此法适用于爬山或散步时。 ●原地踏步拍手:此法适用于家中及户外。 此上四种姿式,以第三和第四种手脚并动的姿势效果较好。 拍手健身法是一条走向健康身心的捷径,它不但简单方便易行,而且效果显著。只要持之以恒,必然会受益。 胡万里 |