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久坐伤肉 长期坐着，易发生肌纤维萎缩，肌肉力量减弱。老人入座时，动作要轻、平稳，入座后姿势要端正，不要含胸弓背，更不要跷二郎腿。坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。 久立伤骨 久站不动，躯体重量全由下肢承担，易发生下肢静脉血液上行回流不畅。老人站立时，身体应自然、平稳、端正，上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，下肢均匀受力。 久卧伤气 睡觉时新陈代谢降低，体表及内脏血管收缩，血流缓慢，气血运行不畅，易造成精神不振。老人的床不宜太软，以硬板床加较软较厚的褥垫为宜，睡眠8小时足矣。 久行伤筋 不拘形式的大步走，可使全身关节筋骨得到适度运动，对身体的新陈代谢会有良好的促进作用，有利于提高肌体的抗病能力。但要量力而行，适可而止。 久视伤血 看书及观赏山水风景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，不过久视则伤血，必须注意掌握分寸。一般来说，65岁以上的老人，看书、报、杂志或电视的时间以1～2小时为宜。(张强) |
