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明代著名医学家、养生家万全认为．养生要注意四点，即寡欲、慎动、法时、却疾。他说： “寡欲者，谓坚忍其性也；慎动者，谓保定其气也；法时者，谓和于阴阳也；却疾者，谓慎于医药也。” 寡欲指不要过分追求功名利禄，另外。饮食上也不可偏嗜，因为酸伤肝、苦伤心、甘伤脾、辛伤肺、咸伤肾。他认为“嗜有所偏，必生所偏之疾，初伤不觉．久则成患”。 慎动指不要过度活动，而是要“动而中节”：他认为“俭视养神，俭听养虚，俭言养气，俭欲养精”；并总结出一些活动量不大，而效果显著的养生方法，如发常梳、齿常叩、津常咽、背常暖、腹常摩等。 法时指人的饮食、生活要顺应季节气候的变化，这样，才能保证人体的气血、阴阳平衡；只要人体内正气充足，邪气就不会侵犯，才能实现延年益寿的目的。 却疾即是未病先防：他认为，要想健康长寿，关键在于人自身的调理、养护，体内正气充足，就不会受到外界病邪的侵犯。药物是不得已而求之的，不可滥用，在没有得病的情况下就服药防病的方法更不可取。 (齐玉民) |
