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药物养生是辅助 经络养生见奇效

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2013-03-20

  我今年81岁了,年轻时“革命加拼命,拼命干革命”,从没考虑过养生保健。结果离休不久,疾病就找上门来,先是得了冠心病,然后又患上慢性肾功能不全。为改善身体状况,我决定坚持“五养”养生,即饮食养生是基础,心理养生是关键,运动养生是保障,药物养生是辅助,经络养生见奇效。  

  饮食养生,讲究“药食同源”,低蛋白饮食。我平时喜欢吃三合面菜团子(玉米面、荞麦面、糯米面),杂粮粥,红薯,什锦米糊(黑豆、黑米、黑芝麻、杏仁、核桃仁、薏米仁、燕麦仁、花生仁、大枣、红小豆),清蒸蔬菜等,一天蛋白质摄入量在42克左右,总热量不超过1400卡路里。 

  心理养生,用好“四宝”。一是善良,关心弱势群体,为山区人民捐衣捐物;二是宽容,做到“忍为上,让为重”,对别人给予的批评,有则改之,无则加勉;三是淡泊,不争名、不争利,淡泊名利,宁静致远;四是乐观:想得开,放得下,做个“乐天派”。  

  运动养生不间断。每天快步走3000米,晨练四套太极拳,晚练八段锦,不仅自己运动,还带动社区内的老年朋友一同参与,利人利己。  

  药物养生,谨遵医嘱。严格按照医生的要求服药,对一些小病则是采用非药物疗法治疗。例如,通过适量运动、合理膳食,改善便秘症状等。

  经络养生,坚持按摩。每天早晚全身按摩20分钟。除此之外,我还独创了“三九按摩法”,即按摩三个部位(头部、手部、足部)和九大穴位(百会穴、风池穴、肾俞穴、内关穴、神阙穴、关元穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴),并根据自身状况,有针对性地按摩,如治疗心脏病主要按摩内关穴;治肾病按肾俞穴和涌泉穴等。  

  经过长期坚持,“五养”养生法让我战胜了疾病,重新收获了健康。我希望有更多的老年人能和我一样,用好“五养”做一个高寿老人,健康老人,为积极老龄化、健康老龄化作出贡献。 郭振礼

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