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睡眠好按摩照海穴

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2013-03-20

  失眠过的朋友都有体会,前一天晚上睡不好觉,第二天一整天都会无精打采、注意力无法集中,那么,怎么才能找回儿时香甜的睡眠呢?

  想要保持良好的睡眠,有许多办法,比如服用安眠药或者采用催眠疗法,但这些方法或者有副作用,或者操作起来比较麻烦,其实,只要简单的按摩两个穴位,就能让您一夜好梦!

  这两个穴位分别是申脉穴和照海穴,申脉穴具有镇静安神、舒筋活络的作用,可以治疗失眠、头痛、眩晕和一些精神疾病。照海穴具有调阴凝神的作用,治疗失眠的同时还可以安定神智。那么,怎么找准穴位和正确按摩呢?

  首先需要确定申脉和照海的位置。平放脚掌,先找到脚踝内侧凸起的骨头,就是足内踝,沿着内踝尖向下,摸到一个小小的凹陷,用手指稍微用力去按,有酸胀或者发麻的感觉,这就照海穴。同样将脚掌平放,在脚踝外侧凸起的骨头,也就是足外踝下面,摸到一个小凹陷,用大拇指按下去,同样会有酸胀或者发麻的感觉,这就申脉穴。

  穴位找到了,我们再说说怎么按摩。按摩照海穴,要先盘腿坐好。然后用拇指指腹分别按住双侧照海穴,按的时候,垂直加一些压力,压力不要太大,穴位局部有微微酸胀的感觉。按住穴位之后,开始做旋转按揉,旋转的方向以向着心脏的方向为准,频率是100—120次/分,中间不要停顿。

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