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国医大师养生长寿诀

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2013-03-07
口吴庆安

邓铁涛96岁,广州中医药大学终身教授,全国名老中医。

邓老十分重视日常保健,96岁了还鹤发童颜、头脑灵敏、思维清晰。他的养生长寿秘方是:不争名,不争利,凡事顺其自然;起居有常,饮食有节;坚持运动,每天早上练八段锦。

朱良春95岁,著名中医学家,中国中医研究院基础理论研究所技术顾问。

朱老身体硬朗,举止儒雅,其养生长寿秘诀要从一碗粥说起。朱老长期吃一种 “养生粥”,所用材料包括:绿豆、薏苡仁、莲子、扁豆各50 克,大枣30克,枸杞10克,黄芪50~70克。将黄芪用水煎煮两次,分别滤出药汁,再将所得药汁合在一起备用。绿豆、薏苡仁、莲子、扁豆和大枣洗净后一起放人锅中加适量黄芪药汁,用急火煮沸后,改用小火慢炖半小时,再放入枸杞煮10分钟即成。将此粥放入冰箱冷藏,每天早晚各服一次,分5天服完。常喝此粥有补五脏、缓解疲劳等功效,尤其适宜体质虚弱者及老年人服用。

颜德馨92岁,著名中医理论家,中医临床学家。

虽已92岁高龄,但颜老依然精神抖擞,不知疲倦地奋战在医学科研第一线。他的养生经可归纳为两个字 “气血”。他认为,人的衰老、长寿均与气血有关,气血流畅,循环周身,则脏腑调和,健康长寿。他说,只有这样,每餐必饥,每食必喜,乐而不疲,葆我康宁。

路志正92岁,北京中医药大学名誉教授。

路教授悬壶济世70余载,救治了数以万计的患者,被人们亲切地称为“杂病圣手”。92岁的他有着40岁的心脏,血管弹性与四五十岁的健康男性没什么区别。他的养生长寿经验是每天吃姜。路老说:“我每天早上都要吃三片醋泡姜,这一习惯已经坚持了40多年。生姜味辛、性微温,入脾、胃、肺经,有健脾胃、促消化等作用。

张琪90岁,著名中医学家,黑龙江省中医研究院研究员。

精神愉悦、心情舒畅是张老的长寿秘诀之一,遇到不如意的事他能从容面对,一笑了之。饮食上,他讲究饮食有节,这个“节”有两个含义:一是不过量,二是不嗜食膏粱厚味,并尽量做到膳食均衡,营养全面。此外,张老还喜欢喝茶,他认为茶能促进消化,清脑明目并有助排除体内毒素。

李振华88岁,著名中医学家,中医教育家,河南省中医学院原院长。

对于健康长寿,国医大师李振华教授认为,首先要顺四时,调四时,注意避风、寒、暑、湿、燥、火六大邪气。其次要心情舒畅,情志安宁,方能保持气血通畅。再次是要做到形体活动,思想人静,形神合一。最后是合理饮食,保护脾胃。主食宜粗细粮搭配,吃饭宜七八分饱,不甜腻,多蔬果、瘦肉、蛋类、鱼虾,保证人体需要的蛋白质及各种微量元素。

唐由之86岁,中医眼科名家,中国中医科学院名誉院长。

勤学习、多动脑是唐老的护脑诀窍。他认为,人的大脑需不停地转动,虽然运动会使轮子出现磨损,可一旦停运就容易“死机”。86岁的他每周坚持出诊两次,让脑子经常转动,不断思考,永葆活力。

陆广莘85岁,中国中医科学院教授,中医理论家。

陆教授说健步走是其长寿秘诀之一。他说,健步走能提高心肺功能,降低血液黏稠度,改善末梢循环,降低患动脉硬化的风险,还能促进骨关节健康。

周仲瑛84岁,南京中医药大学教授,博士生导师。

周老的一位学生总结他的养生秘诀有九个字:“吃得好,睡得香,想得开。”这九个字折射出周老朴素淡泊的生活态度。“吃得好”,指他从来不挑食,更不暴饮暴食。“睡得香”,是指周老入睡快、睡眠质量好。“想得开”,是周老在分析问题时,精力集中,思维活跃;闲暇休息时,心境平和,杂念全无。他勤于思考,善于领悟,但绝不冥思善想,殚精竭虑。概括起来就是科学用脑,劳逸结合。
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