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喧闹的春节长假，嘴累、胃累、腿累、心累，健康大大透支，一年之计在于春，从现在开始要为健康再做储蓄。 我们邀请几位中医大家，为大家推荐早春养生方案，都是简单易行的方法，有知有为，行动起来，健康长寿不是梦。 护肝别忘养好胃 不可薄衣受寒凉 张瑞霞 一级主任医师 护肝别忘养好胃 药王孙思邈曾说：“春天不可薄衣，令，人伤寒，霍乱，食不消，头痛。”春天不要猛脱衣服，而要根据气温的变化，随时增减衣物，尤其是老年人更要注意保暖。在这春寒料峭、湿气袭人之际，还是要多穿一些衣服，适当地捂一捂，既是顺应阳气生发的需要，也是为了抵御时邪、预防疾病。 雨水节气已过，此时空气中湿气较重。人体脾胃容易受影响。所以此时养生中既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，又要注意调理脾胃。 春天在五脏归为“肝”，而肝属木，脾（胃）属土，在五行相生相克关系转变中，木旺乘土，即肝木过旺克伐脾土，也就是说由于肝木疏泄太过，则脾胃因之而虚，若肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞，两者皆肝木克脾土也。可见，脾胃虚弱是滋生百病的主要原因，脾胃健旺对肝脏健康重要性不容忽视。 米烈汉 一级主任医师 不可薄衣受寒凉 春天毛孔是从闭合向开放走的，气候由冷到温，你穿得多一点，有助于毛孔从闭合向开放走。不少女孩刚刚早春二月就穿上裙子了，本来毛孔打开，一冷又闭上，容易生病。 雨水时节后要注意养阳，保护身体不受湿气影响。中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，适合进食补阳气之品。补阳男士可以试试补先益后茶，这种茶能滋肾润肺，补脾益气，延年益寿。药方组成是：怀山药5片、枸杞5个、黄芪5片、虫草1根、黄精5片、灵芝3片。 曹利平 一级主任医师 饮食做好加减法 中医讲究“适时而食”。四季变化，人的身体机能也在各个季节里发生着微妙的变化，顺应这种变化，做饮食上的加减法，就是最合乎自然的养生法。 春季多风，易耗散水分，出现皮肤粗燥、口干、唇裂、咽痛、干咳等症。宜多吃些能补充人体津液的食物，干杂油炸的食物应该少吃，多吃点当季的蔬菜，多喝水。 此外，要注意春季万物生长,但春季时常忽冷忽热、花粉随风飘扬则又是诱发哮喘的高发季节。如果哮喘发作时，应用中西医结合治疗，症状容易缓解，而且可以预防其复发或减轻发作程度及减少发病次数。 |
