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春为四时之首 养护重点护好肝

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2013-03-03

  阳光暖了,树木长出新芽。面对这春机勃发景象,养生专家指出:“春为四时之首,万象更新之始,初春养生着眼于一个字——‘生’,养护重点就是护好肝。”

  这样做舒肝

  对养生很有研究的陕西省中医医院肝胆科主任薛敬东教授近日指出,中老年人在这个季节,要心静养神:找个安静的地方,或者干脆坐在床上,周身放松、闭目独坐,不理会外界的事物,少则三五分钟,多则一二十分钟,甚至更长。别看方法很简单,其实大有功效。因为眼睛与心、肝、肾的关系密切,与肩颈、脑有着直接的联系。恰当的闭目养神,在使眼睛得到休息的同时,还能让五脏六腑的精气得到休整,可以养肝血。

  按摩肝俞穴:肝俞穴有疏肝养血之功,长期点按肝俞,可使身体健壮、睡眠改善、眼睛明亮,是防病保健的有效穴。不过位置不是很明显,肩胛骨下角正对着第七胸椎,向下两层,即第九胸椎。第九胸椎棘突两边1.5寸的位置,就是肝俞穴所在。

  拍打肝胆两经:擅长养生的人都知道肝胆两经的位置恰巧在裤子的内外两条缝,平时用手,上下、内外,多拍拍,就能帮助堵塞在肝胆经上的毒素尽快地排出去,小动作,却有非常大的功效。

  这样喝护肝

  对于绝大多数的朋友来说,养生的方法还是简单快捷,养肝也是一样,如果能茶饮就好了。薛敬东教授就给读者推荐了几个茶饮:

  1.肝火旺,容易上火——喝菊花茶。菊花有疏风清热、清肝明目、养肝、平肝的作用,可以缓解视力疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状。消化功能好的人,冲泡时放些蜂蜜,可改善口感。

  2.容易视疲劳的电脑族——喝枸杞茶。枸杞甘平而滋润,枸杞茶有滋肾、养肝、润肺、明目、改善疲劳等功效。可以泡水喝,也可以干嚼,每次十来颗就差不多了,多吃容易引起燥热。

  3.眼睛发红、大便干燥——喝决明子茶。决明子味苦、甘而性凉,有祛风、清肝明目、润肠通便的作用;对虚火上炎、目赤肿痛、头痛、视物模糊有一定的辅助作用。

  怒与劳伤肝

  薛敬东指出,肝不喜欢的就是怒和劳。春季养肝,首先就要保持乐观的心情,注意,别与人吵架。要知道,发怒、郁闷等情绪都可造成肝的疏泄功能异常。此外,过度疲劳是导致肝病发作的原因之一,因此对于养肝而言,保证充足的睡眠尤其重要。薛敬东说,夜晚睡觉时,人血藏于肝,夜间11点到凌晨3点是养肝血的最好时段。如果这段时间熬夜,就会出现皮肤粗糙、口苦咽干、火气大的症状。想对肝脏好一点,那就在晚上11点前入睡。

  春寒料峭,薛教授还提醒,保暖是春季养生的重要功课,而且春季气候多变,细菌易生长,肝病患者尤其需要预防感冒和腹泻,否则肝病容易复发。

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